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跪姿拉力器收腹
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A： 面对拉力器跪在地上，双手握住绳子的末端并拉倒头顶位置。0 v, W2 U* x9 [! J
$ ^6 Z1 H Q8 o: Y& v5 y5 p
* J8 d$ c: ?7 ?- Q: x( l, LB： 将肘关节拉向膝关节，头和双手相对位置不变。呼气，腹肌收缩。
# a1 u- [% S9 o. e, G
2 D0 A' f3 T$ d0 z
# j2 I+ ]6 `' ?( e3 iC： 还原
* T" W; L) }. \& s8 J7 Z( v3 e: p" ]& I
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D： 要点：臀部保持稳定。 |
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
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