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本帖最后由 梁祝 于 2010-6-23 16:39 编辑 * X1 v/ V$ ^8 q
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腹肌滚轮 : r) l* I6 c0 j# @
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A：双膝略分开跪在地上，身体前方10-15cm处放一滚轮，双手抓住。! z1 U; ` z/ a
7 l' A8 _, w KB：双臂位于肩关节正下方，肘关节略弯。
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! w" u. m b. ZC：将滚轮推向身体前方。& y0 i& G1 @2 t) [: t' {& L- _0 ]
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D：腹肌收缩，将身体拉回原位。/ z9 R* a" L0 n( Q2 e
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注意 ： 高难度动作 |
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
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