半年了腹肌没效果

和尚打道士~！ · 发表于 2013-12-28 20:01

jerry · 发表于 2013-12-28 21:02

身材匀称，比率协调。腹肌需要经常练。

STJ5566 · 发表于 2013-12-28 21:32

买个健腹轮来玩玩很有效

健身保安 · 发表于 2013-12-29 22:46

饮食问题吧！

sjg921 · 发表于 2013-12-30 09:44

看上去楼主并不胖但是肌肉不多，说明平时力量练习不够

abs-man · 发表于 2013-12-31 10:53

说说腹肌是如何操练的

和尚打道士~！ · 发表于 2014-1-3 21:11

abs-man 发表于 2013-12-31 10:539 H2 L8 k) J, {6 x$ k
说说腹肌是如何操练的

50个仰卧，2组，50个卷福2组，在一组腹肌撕裂

abs-man · 发表于 2014-1-4 06:45

和尚打道士~！发表于 2014-1-3 21:11 ; s, d; p+ a$ b
50个仰卧，2组，50个卷福2组，在一组腹肌撕裂

二组有点少

EMAN · 发表于 2014-4-29 11:04

练腹肌没有诀窍，每天大量练习，控制饮食，坚持有氧，二个月就可以有

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