11个训练绝招打造男人肩膀

11个训练绝招打造男人肩膀

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$ h& R. K, h" h! \2 m( r$ X初学者还是悠着点，不能跟着视频中练。先参考：科学健身计划第5天，第一周，周五，肩 （共６周）http://www.yingk.com/forum.php?m ... 38095&fromuid=2

6 r/ B& y3 l9 X3 T2 a把筋骨先加强后再猛练。
2 M% B/ W$ g/ `' |5 ?  C$ E

! y5 S. F1 s7 A9 d. y

肩膀啊肩膀

看看......

好贴学习

看看学习下

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学习来了

回复学习·~~~~~~~~~

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学习学习~~~~~~~~~~~