科学健身计划第5天，第一周，周五，肩 （共６周）

科学健身计划第5天，第一周，周五，肩 （共６周）

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　　打造更强大，更健康，更稳定的肩膀。 几个星期后你会感觉不一样！
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　　肩膀在人体运动的起到重要作用。发达的肩膀让你的上半身看起来更宽，让你的腰部看起来更细。努力锻炼，练出倒三角吧。肩部训练是一个比较复杂的训练。我们一般喜欢训练三角肌，因为我们可以在镜子里看到的三角肌。不过，如果你剥开三角肌的外层，你会发现肩袖肌群。肩袖肌群起到稳定肩关节的作用。

　　今天的训练让你事半功倍的打造一个更强大，更稳定的肩袖肌群。不要忘了训练完来2勺乳清蛋白粉补充你的肌肉。

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1.站姿单臂哑铃推举
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4组，每组8次
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呵呵哈哈哈 厉害厉害

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鹅鹅鹅饿鹅鹅鹅饿鹅鹅鹅

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好贴，学习

看看学习了

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等了很久了，终于出来了~~~~~~·
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pandalee0717 发表于 2013-12-27 19:04
8 g. ~1 }3 y" r) P% o# v' a; \等了很久了，终于出来了~~~~~~·

哈哈 让你久等了。奶爸伤不起啊，换尿布，苦恼，发帖一半就得去忙