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只是制定腹部训练计划，并不能让你得到六块腹肌，一定要控制好的饮食。 1 L' R* F7 i, n+ d8 o' Q
撕裂6块腹肌的因素包括： - Diet饮食
- Resistance Training阻力训练
- Cardio Training有氧训练
- Supplementation营养补充
- Lifestyle生活方式
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获得六块腹肌不会在一夜之间发生。当大多数人问需要多长时间获得六块腹肌，我告诉他们大多数健美运动员给自己6个月得到巅峰状态。要有耐心，保持动力并坚持！1 q. a2 J& H2 y) f
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下面看图~
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. j7 r( {1 c+ x1 w大家知道，腹肌包括腹直肌，腹外斜肌，腹横肌，上面还有肋间肌。
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
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