刚意识到健康的重要性。新人起步。求教了！

本人是即将毕业的大学生。
, w% n& V7 R! Y+ g在找工作体检的时候。被检出了轻微的脂肪肝。真的发现健康的重要性了啊
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' I" }' `' M; o- P* [9 U去年暑假就开始锻炼身体。关注这个网站，可惜学业原因。没有坚持下来。
/ k$ f" f7 ], A" \$ I出现这个体检问题后。。忽然发现锻炼这件事真的不能再拖了。
3 n# N: `3 o: a) S( c0 v  A所以又重新开始锻炼！！

本人175.体重是74。体脂20%
就是属于那种虚胖虚胖的。身上基本都是肥肉。身上的肌肉少的很。虚得很。
  H# R% L$ Q$ S. [5 J健身是门大学问。虚心请教各位健友~
学生没啥钱。。。请不起私教。这些都只能自己摸索
/ B$ B+ N7 O1 ?: ?6 a刚开始锻炼。求健友们能给我刚起步的锻炼计划！！{:soso_e100:}

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另外。我现在以减脂为主。大概每天50分钟燃脂心率的跑步。之前是40分钟左右的力量训练！
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然后也想咨询下各位。我现在是每天早上9点左右去健身。之前早餐吃2个鸡蛋，2个小笼包。一袋奶
0 Z  l$ B, g. i- u! ?2 O可是我看帖子说燃脂训练前最好不要吃碳水化合物。。
所以上午锻炼的话。早餐吃什么好呢？？
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平时多互动，这样更容易坚持，每天签到，天天锻炼。
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养成习惯后，不锻炼都难受。
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所以上午锻炼的话。早餐吃什么好呢？ 容易消化的食物即可

jerry 发表于 2013-12-17 15:53
% k; M1 b$ H4 F: d7 n% B) F: W( Y8 S平时多互动，这样更容易坚持，每天签到，天天锻炼。
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养成习惯后，不锻炼都难受。

谢谢jerry的鼓励~我会多来论坛交流的~~
4 j3 X" O* P, ^% R4 n0 h9 Q& w嗯。我一直相信。健身贵在坚持！

hizill 发表于 2013-12-17 18:03
+ ^8 l* `) ]  t' E0 J谢谢jerry的鼓励~我会多来论坛交流的~~
) p; R' M& c2 `* n. ^4 U, \7 d1 _' a嗯。我一直相信。健身贵在坚持！

说的好，坚持！

贵在坚持，刚开始运动量不要太大，
原则是第二天利于学习与工作
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abs-man 发表于 2013-12-18 14:23
贵在坚持，刚开始运动量不要太大，
原则是第二天利于学习与工作

" _4 h( F+ o  L" r5 _哈哈。现在一点课都没有所以就是可以专心锻炼了！
那我现在主要任务是减脂。
& j. ]9 \- \1 n) B# h( g, s! V6 u2 S那我力量训练是不是就要相应的减少呢？
* B1 D4 F  g8 J' Z# q另外饮食也是问题。
7 I1 z  J8 \/ l7 C我现在尽量少吃甜食，油腻食品。
' Q" t7 Q4 |9 Y( t& Z7 h9 y% [' h# j6 \但是蛋白质啥的也吃的蛮多。所以一天能量下来也不少。所以我这样不知道能不能瘦呀！

嗯，多做些有氧运动，起居有规律

abs-man 发表于 2013-12-19 06:50
1 [0 j# i: x6 d+ R嗯，多做些有氧运动，起居有规律

谢谢超版！