一天吃几个鸡蛋比较好？

RT，现在我是早餐吃一个，锻炼完吃1-2个。大家都吃几个？

我一顿10个

438888902 发表于 2013-12-14 19:14
我一顿10个

. a! n+ R, A8 Y* y7 f, [* H, w这是什么情况啊。。。。

看风 发表于 2013-12-14 19:30
+ h; ^9 Q$ F. b5 T) p3 E( e1 i这是什么情况啊。。。。

一个鸡蛋6克左右蛋白质。小一点的鸡蛋可能有5克。
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人每天需要体重公斤数乘以1-2克的蛋白质。
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如果你有120斤，那么需要60-120克的蛋白质。
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我们健身健美，特别是希望增肌的朋友，最好2克。

( S% d& Y7 Z0 m如果楼主平时饮食中蛋白质含量不高，又不吃营养品，那么就多吃点鸡蛋白吧。
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蛋黄1-2个即可，其他吃蛋白。最少20个鸡蛋白达到120克蛋白质。还要完全吸收的情况。
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营养品的优势是吸收快，蛋白质含量高 ，在早上和训练后喝最好。平时用鸡蛋白补充。

, U+ N. m8 U  g- p) v: V$ g这样食补加营养品的方法是最佳的，从经济上看也是合算的。

jerry 发表于 2013-12-14 21:36
一个鸡蛋6克左右蛋白质。小一点的鸡蛋可能有5克。
4 V  E& w; h3 E/ L
人每天需要体重公斤数乘以1-2克的蛋白质。

就吃1-2个蛋黄，20个蛋白，这种吃法不是很浪费鸡蛋？

看风 发表于 2013-12-15 10:54
+ i" ~6 J7 z7 w6 |) k1 J就吃1-2个蛋黄，20个蛋白，这种吃法不是很浪费鸡蛋？

8 @/ X6 F1 S) F8 @5 o5 w 是

吃鸡蛋只是摄取蛋白质的手段之一，吃多少要看你的运动量大小了。

超超` 发表于 2013-12-15 18:37
吃鸡蛋只是摄取蛋白质的手段之一，吃多少要看你的运动量大小了。

一天一个小时的运动量。感觉鸡蛋应该比较好吧，肉里面太多激素啥的了。

我一天铁打不动，两个蛋，平时可能会补点豆质品，鸡肉类
: |" l0 Q$ h9 G: b* w所以体重保持均衡

看风 发表于 2013-12-15 23:15
一天一个小时的运动量。感觉鸡蛋应该比较好吧，肉里面太多激素啥的了。

那有什么办法，现在的蔬菜也没有不打药的，加工食品也没有不加防腐剂的，难道还不吃了。