点燃健身激情，冬天里的一把火

点燃健身激情，冬天里的一把火

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% T/ Q$ H* v$ G+ f& G 　　引子：前两天有健友发帖问，冬主收藏那还能锻炼吗。不错，中医上有“春天生发、夏主散布、秋主收敛、冬主收藏 ”之说，但是中国也有句老话“冬练三九，夏练三伏”，对于健友来说，冬季正是锻炼人的体力、耐力的最好时机。现在人吃的又多又精，冬天也不用挨饿受寒，再不运动就等着长一身肥膘吧。所以看到美国有些健身教练推荐，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。

　　北方已经大雪厚积，我这南京明天开始气温也骤降到最低零下4度。好消息是很多健友开始恢复健身。下面我从多个角度来谈谈冬季健身，抛砖引玉，希望大家多讨论 补充。
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一、防止冬季运动损伤
　　健康第一，精彩健身网的老健友都知道，我们非常重视防止运动损伤，所以第一点我们就从这个角度来说。冬天的特点是冷，干，冰雪等，要注意一下几点：
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风雪挡不住火热的健身热情~

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没有回复，冰火两重天~

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冬季滑雪跑步，热身很重要

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还不够精彩？冬季性生"火"1234~

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+ {" ?& b* b( S' O# Y& L5 u. T% V, H     冬季气温骤降，寒风凛凛，性生活也应掌握“养藏”的原则，这样才有利于身体健康。冬季性生活为什么也要“养藏”呢？原来，气温较低时，从机体本能保护的角度来看，活动会相对减少，并需要摄取更多的热量，因此，冬季性生活也要随之减少，而且在过性生活时要注意性保健。

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1.    性生活要适度

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    适度的性生活会让男女双方身心愉快、精力充沛，过度的性生活会使男女双方感到疲惫，无精打采。那么怎样才能掌握性生活的频率呢？性生活频率可因人而异。身体强健的，次数可多些，年老体弱者，次数要少些，患有严重疾病者宜禁止性生活。怎样才算性生活适度呢？其自测方法是：观察性生活次日的身体状态。性生活次日，如双方身心愉快，精力充沛，即说明性生活是适度的。如果性生活次日，双方均感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至出现畏寒怕冷的情况，这说明性生活频率不合适。

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2.    性生活时做好保暖工作
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