请问腰软怎么锻炼？

请问腰软怎么锻炼？腰不直，无力。谢谢。
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很简单  ！！！    睡觉

438888902 发表于 2013-11-24 21:02
很简单  ！！！    睡觉

没用啊。。。。。。

检查一下骨骼。然后看腰背肌肉牵引是否平衡。
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最关键是找到原因，很多是生活习惯。
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. t/ N. E0 n4 e+ {3 D如果是肌肉牵引不平衡引起的，方法是加强弱的一侧，拉伸强的一侧。

改变生活习惯才是关键，否则就是纠正了还得老样子。
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除了加强锻炼腹肌， 腰部肌肉，日常生活中也要注意核心部位保持有力的状态

jerry 发表于 2013-11-25 01:15
; R' }! O3 F4 B6 ]+ a3 A) T检查一下骨骼。然后看腰背肌肉牵引是否平衡。

最关键是找到原因，很多是生活习惯。

我感觉是我的腰背肌没有力量，腰直不起来。应该怎么锻炼呢？

超超` 发表于 2013-11-25 08:54
! x+ V3 V( U& o4 c4 e' z除了加强锻炼腹肌， 腰部肌肉，日常生活中也要注意核心部位保持有力的状态

腰肌怎么锻炼呢？

squirrel173p 发表于 2013-11-25 12:35
' U" S5 \: n) n( r; Z腰肌怎么锻炼呢？

硬拉 山羊挺身

昨天在健身房听到一个名词。。骨盆前倾