园园的减脂塑形日志

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$ n8 d% P% s% l7 S; e; d5 o        前段时间辟谷（不是很正宗的辟谷，有适量的吃水果和水煮白菜）21天瘦了12斤，现在体重53公斤，人是明显瘦了，但精神和体型都不好，两天前开始恢复运动，要通过运动再瘦8斤，并使体型更好…最近发觉腹部太难练了，无论怎么用力都有一层肉肉是用不到力的，问了教练说这一层是脂肪，需要通过参加运动加快新陈代谢才能好些

营养不良，消瘦，这个不好。运动美女才好看，健康第一。

女子腹部减脂特别困难，运动后对腹部重点加强训练。
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有了教练的指导，效果更好。

健康减脂哦              

6 f& ]1 Q1 n( U3 i' D- g# d+ K0 `
, n6 }: _4 Z1 P0 g2013.11.19  在健身房私人教练陪伴练习，但练习中的很多动作我说不清楚，如何才能记好这日志呢？

2013.11.17在家跑步，86分钟9.2公里消耗热量700；
2013.11.18在家跑步，90分钟10公里消耗热量764；

都跑一小时了.我才45分钟.

强化减还真有效，
多参加各种运动，全身减，体型更健康苗条

2013.11.20头一天跟着私教练完全身痛，偷懒一天没运动
2013.11.21今天早上称体重54.8公斤，狂哭啊，这肉肉要不要长这么快喔,上个月辟谷完最轻的时候51.9公斤，天呐，怎么样可以管住嘴巴管住肉肉啊

什么东西可以随便吃热量低，肉肉长这么快，估计是我吃得太多了，我也不知道什么东西热量特别高

园园 发表于 2013-11-21 09:24
9 t" {' \4 z+ K1 }6 f" M# U( y- P9 v什么东西可以随便吃热量低，肉肉长这么快，估计是我吃得太多了，我也不知道什么东西热量特别高

都快认不出来了，以前的健美，现在成了西施了

主要食物营养成分表
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 12211&fromuid=2
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