请问你们卷腹仰卧起坐时，颈部会很受力僵硬吗？

各位大侠：
) a0 Y; `. y# [% `       请问你们卷腹仰卧起坐时，颈部会很受力僵硬吗？貌似我的颈部变得好粗壮了，很不协调！

注意动作要求，不需要用手托的脑袋，放在耳边就可以了！！

大堆材料 发表于 2013-10-31 09:20
注意动作要求，不需要用手托的脑袋，放在耳边就可以了！！

动作应该没多大问题，就是抬起的时候，颈部就会用到力，你们的不会吗？

动作中，下巴永远放在锁骨上，不要甩头，注意呼吸不要屏气。

jerry 发表于 2013-10-31 09:50
3 R! T) ?$ t! x! {动作中，下巴永远放下巴上，不要甩头，注意呼吸不要屏气。

. k  A7 j6 k) z3 T$ E下巴永远放下巴上？不懂。看教程说头部和身体躯干成90度？

超人唔识肥 发表于 2013-10-31 09:53
下巴永远放下巴上？不懂。看教程说头部和身体躯干成90度？

打错字了，放锁骨上。
看我在视频中的讲解。

精彩健身网视频第1期——聊聊《腹肌撕裂者》
& a$ t9 k; z7 H! O* |http://www.yingk.com/forum.p ... tid=35512&fromuid=2

jerry 发表于 2013-10-31 09:55
4 Q  m- p/ j7 f; M5 {# e4 o( S打错字了，放锁骨上。
/ r/ `; E5 a' F: u; k看我在视频中的讲解。

2 j0 @" `! J7 ~, `8 m" y多谢站长了，今晚在试试，原来我一直搞错了方法，以前一直都是颈部和躯干平行，怪不得颈部老是胀痛

超人唔识肥 发表于 2013-10-31 10:07
多谢站长了，今晚在试试，原来我一直搞错了方法，以前一直都是颈部和躯干平行，怪不得颈部老是 ...

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好。学习了

站长解释的好！！