燃烧体内脂肪_60分钟健身系列。

. f0 M0 S$ Z9 k* c( ~8 F

+ P6 D- q: ?1 M1 i9 e+ z

+ m# v  V6 f; h' ?名称：燃爆体内脂肪 - 60分钟健身系列
# {0 v/ d  j5 V6 O# ^
9 i" ]5 t. [- B$ j; z# z英文名称：FITNESS  BLAST AWAY BODY FAT WITH THIS 60 MIN WORKOUT - Fitness and Workout Series

视频时间：1小时

0 m' ~' \; f5 k( ^- N! ~# G0 a视频大小：1G
! S& M, C# Q& V2 K% o
视频分辨率：1280*720

内容：从热身，全身训练，到最后拉伸，一个完整的视频，可以跟着练

适合人群：减脂塑形，保持健康完美身材的健友
; Z  k+ f7 E3 t; b9 l
- M: I3 D  F1 P& b9 s- Q观看和下载链接:   http://pan.baidu.com/s/1AClc7 密码:zoip
4 z, J+ W( j  R; w+ f

# V0 t1 ~& T, U( \5 C

前13分钟都是在热身和拉伸。全身肌肉拉伸的很全面。可以学习一下。
: g& T* D" p5 {  w) Z) u2 {7 q  ~( Y
; i0 N1 ~* }' ~  \( T, j% [13分钟开始，哑铃弓步 双腿交替，做15次
8 k1 y" Y/ N3 l; ~

, v. @; t9 r3 X保持头部向上，肩向后。


" ]  P4 O$ x) d  [* `
: I: x* |: D. O+ A
8 T% U4 o9 N8 x/ u  A( C15分钟开始，哑铃交替弯举，30次。
# Y8 Z- Y* l- A9 v



8 ^- d7 n- }! \$ ~! ^' G( u5 U8 \


* y  v: }9 ]# Z7 c* D

颈后哑铃臂屈伸，15次，左右交替
2 {% U. ?  D% A8 c' A! L# J


8 q0 n0 z6 ?" @, n& o

动作都很简单，就不在一 一介绍。参考：哑铃宝典   和 训练动画宝典
- C% |9 B4 Q, h( A- u
最后练完腹肌，就结束了。

我喜欢这类运动，收藏，站长辛苦