谁能告诉我吃哪种燕麦好？？

吃燕麦有很呢讲究吗？？燕麦可以当一日三餐吗？？我属于先减脂在增肌那种的，肚子最近吃出成救生圈了，怎么吃最合理啊？？？

减脂的方法，有健友说的好，管住嘴，迈开腿。
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* c+ U! V; `, b( A1 u( R燕麦属于粗粮，耐饥，热量相对低，非常好。但是作为三餐还是不对的。天天吃这个，成了什么了？
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推荐复合碳水化合物，纯燕麦，全麦面包，杂粮馒头，蜂蜜，新鲜的水果蔬菜，混合吃。还有蛋白质要保证每天每公斤体重1-2克。比如鸡蛋白，鸡肉，鱿鱼等。

饮食方案
9 c; U% X2 n3 K0 k8 Q: l7 P总的方案：每天控制热量在2300大卡
早饭:牛奶或豆浆一杯+鸡蛋2个+主食2两
9 w( o0 G# |$ [中午:一碗米饭+一碗叶状或茎状的蔬菜，多量的鱼虾或精肉
晚饭:一碗米饭+一碗叶状或茎状的蔬菜
1 b: l+ H6 S% x: w7 Z夜宵:睡前一杯鲜奶

0 F9 j0 P* |3 _4 F营养品：这里就不说了

燕麦是减脂人士不错的选择，含有很高膳食纤维和植物蛋白质，是饱腹感强的低热碳水化合物。
4 Y% |  S- l2 M7 c6 Y7 b建议可以在加餐时用，但不要一日三餐都吃这个，饮食要均衡哦，限制饮食不等于挨饿。
至于牌子，桂格，西麦，我都用过，感觉都挺好。