三角肌后束

求教右肩受过伤，现在基本好了但是 不敢用大重量肩部练习， 小重量总是感觉不好。这样情况下， 三角肌后束怎么破

三角肌后束可以不用大重量。俯身飞鸟。

三角肌后束不能用大重量。那只是很小的一块肌肉。大重量就会受伤了！
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! n$ a( M$ v- C6 _( t6 V' O关键是动作做准确，胳膊和身体成直角，肘部成直角，动作时沿水平方向运动。

具体看教练视频讲解


' J* X- R, H+ Q# {上海75公斤选手张建的赛前肩部训练，于洪指导
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