腰椎间盘突出，腰背部肌肉锻炼方法？

西北偏北 · 发表于 2013-10-22 18:17

腰椎间盘突出，腰背部肌肉锻炼方法？求精通健身的高手指点！

看风 · 发表于 2013-10-22 18:23

我觉得这个要先看医生吧

超超` · 发表于 2013-10-23 17:38

健身是为了强壮身体，如果为了健身使病情更糟糕了，就得不偿失了。
1运动强度不要太大
2注意运动前的热身和拉伸
3使用运动护具

杨抱山 · 发表于 2013-10-25 21:01

基本无解，举重腰带扎起来会好点，
所有需要弯腰拯救地球的动作都不要做。
我跟楼主一样的。腰间盘有点脱出，
没有这个毛病的不理解，很容易复发。

温暖你的微笑 · 发表于 2013-11-10 19:55

建议：首先尊医嘱，确认椎间盘突出处，已没有炎症，可以开始康复锻炼，寻求资深私人健身教练的帮助，有规律，科学正确锻炼脊柱附近的肌肉：如：竖脊肌，腰方肌，锻炼的肌肉拉伸，结合按摩医师手法物理治疗，在半年内可看到显著效果！恢复，保持腰部健康，祝早日康复

llraa · 发表于 2013-11-30 15:40

好贴阿楼主，代表大家谢谢您

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