老男孩的健身之旅！

! F1 w) e: W7 R8 k1 c; M        健身一周了体重还是105公斤，但是身上结实了。每周不低于5次的有氧训练，每次不低于50分钟。由于腿部有老伤，不能跑步。采取动感单车和快走，器械方面由于以前有锻炼的基础，练起来很轻松。关键是坚持，大家给我鼓劲！等我把如何发图研究一下，上传一张半身图大家给题意见啊！

发帖的时候，图片作为附件上传即可。编辑一下帖子吧。

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参考帖子：
怎么上传本地图片呢
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你７７年，我７８年，你比我大一点。哈哈

jerry 发表于 2013-10-14 11:10
你７７年，我７８年，你比我大一点。哈哈

我105，你肯定没有我沉

ljy771218 发表于 2013-10-14 18:53
0 b4 U0 k% x5 `+ q' b2 J! G$ V% d我105，你肯定没有我沉

80公斤多点。你身高多少

jerry 发表于 2013-10-14 19:01
) \1 l4 U, n6 A80公斤多点。你身高多少

3 g& l1 V4 ~2 A' @% t# e$ Y& A175啊， 我觉得最难减的应该是脸，而不是肚子。你有没有好办法啊？
, ^/ a' j1 b4 M/ F, D

ljy771218 发表于 2013-10-14 19:57
  x$ U" ?1 T% b/ Q* E5 b6 p175啊， 我觉得最难减的应该是脸，而不是肚子。你有没有好办法啊？

7 j, O$ P: ?0 v身高差不多，你的确需要减脂了。
+ m" w; d" K7 P" o# R7 `% A
全身减脂，别去考虑局部减脂。

ljy771218 发表于 2013-10-14 19:57
175啊， 我觉得最难减的应该是脸，而不是肚子。你有没有好办法啊？

$ Y9 F# h) s: G+ x. j1 _照片呢，还没搞定

什么叫全身减脂？？老大解释下。怎么个减法？？我130公斤了。身高172

不错，限制饮食也要做好，减脂要比增肌容易多了。最好是来张全身的哈。。