背痛如何锻炼比较好

看风 · 发表于 2013-9-28 11:26

以前低头看书太多了，现在经常背痛，主要是脊椎，尤其是第三第四胸椎。我现在主要练一些拉伸还有引体向上，似乎效果一般。有什么特别好的锻炼方法不？

jerry · 发表于 2013-9-28 14:43

打羽毛球

看风 · 发表于 2013-9-29 20:33

jerry 发表于 2013-9-28 14:43 % A! N$ W6 A9 q" {+ h' D) x
打羽毛球

除了羽毛球呢？有没有什么个人的运动？

jerry · 发表于 2013-9-29 21:10

看风发表于 2013-9-29 20:33 # a, v% P3 M: r, |% Z4 ~
除了羽毛球呢？有没有什么个人的运动？

锻炼肩背，拉伸胸腹。

具体练背动作看宝典。

洁静精微 · 发表于 2013-10-2 09:40

慢跑,试々看行不行

看风 · 发表于 2013-10-7 20:31

洁静精微发表于 2013-10-2 09:40
9 o" w) I8 O, R- Y慢跑,试々看行不行

已经在慢跑了，目前看好像效果不大。谢谢

mrsesame · 发表于 2013-10-10 21:38

看风发表于 2013-10-7 20:31 ( V$ y& d) B6 U6 i0 R9 b7 Y
已经在慢跑了，目前看好像效果不大。谢谢

试下壁球。个人运动。

看风 · 发表于 2013-10-11 10:25

mrsesame 发表于 2013-10-10 21:38
/ X# `' k$ `, _5 u% P试下壁球。个人运动。

谢谢，有空试试

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