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健身房锻炼20天数据对比,JERRY请进!

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leontan 发表于 2013-9-23 14:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 leontan 于 2013-9-23 20:03 编辑
. s2 D; _: }6 k- @" t" q0 e) P4 |
6 g3 i, u3 c  w3 { 201309231748.jpg 201309231745.jpg
0 N8 ~" ^8 o, e: E& P6 E 201309231746.jpg 201309231747.jpg 0 U& o2 r/ y$ L# d. F
23/9/2013% @3 c+ T; b* i3 n, C( H- l. N$ v
身高:165.0cm
# q6 F5 L" _1 Z体重:74.2kg
6 m3 b  f. S$ [" b脂肪百分比:15.5%$ G$ n3 v/ u; J9 ]3 }9 M
身体脂肪量:11.5kg
4 M' x. E2 G6 A$ t" J去脂肪体重:62.7kg
# |, M: [1 z9 ]8 x身体总水分:45.1kg
# M3 |; |2 U2 H4 A# V肥胖率:+23.9%7 y1 J! y% B! @7 k
腰臂比:0.79' W6 X! Y7 R+ u* [9 n/ ^$ ^
4 J* B1 P% C: U6 g  ?6 k' ~% a% ~
体成分测试结果
$ O" S2 t# c4 ]  [# F脂肪百分比 15.5%
: Y! w; k3 @2 q( [体重 74.2kg& m% _9 R1 N2 k6 ?" s
去脂肪体重 62.7kg
. \2 n! a1 m* `+ n/ d# [肌肉量 58.3kg
" M3 ?+ |$ x* G) a身体总水分 45.1kg
/ K% q% o, L; v6 h! c5 w6 @% ]/ ?& O& ?/ J4 O
0 e+ e- N) X4 z" b9 z, |
4/9/20134 W* I; W; K. d& k
身高:165.0cm
1 ]& g& Z) h0 _7 [. ^3 r* F体重:74.9kg
0 H) A% w2 c0 p( z" Y脂肪百分比:22.8%
, {( Y# q" k! P身体脂肪量:17.1kg
* ^" g, {" U; {2 d/ t: q& ^+ |去脂肪体重:57.8kg
# H: y/ f. p$ Q$ N; L身体总水分:41.6kg0 a8 x# Z/ h4 V( h; a1 i
肥胖率:+25%/ K; X4 v* \, M% E  _# s& |2 R/ o
腰臂比:0.84
9 M1 W0 @+ J9 J( Y, O' A) I: F, h* [$ ^
体成分测试结果
9 D  f2 \6 |  Q5 R' C, n  ~$ I! }脂肪百分比 22.8%
2 C2 }! m4 B# p6 ], i7 Q体重 74.9kg
& K- t1 [) v8 X4 H去脂肪体重 57.8kg
6 b/ j# v: F- M& h- [2 X4 d肌肉量 53.5kg
' H0 E% {- U  G' N$ i身体总水分 41.6kg
4 t5 f/ y8 G' a* A
) u) l  v5 f4 B  v1 @' C7 z, w; A8 O% ]9 b3 e5 e1 K, Y5 N

* Z0 A4 q* \' N5 B3 z! D
5 ?4 k) E+ C& B" m4 D% |* z
6 Q- \; {: `, Z5 \  A% B
3 @! F7 I9 ^: u' u4 F- f
8 F8 w+ J8 n  F' X' `7 y1 [
jerry 发表于 2013-9-23 20:29 | 显示全部楼层
哈哈 ,我来了。
7 j4 ?- \' p. T. }$ q0 N
# r) |8 |$ p! U, a我要看真人照片对比
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poppejoe 发表于 2013-9-24 07:53 | 显示全部楼层
数据仅供参考..具体还要看镜子
# Y7 S, l" _( ]+ ^
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 楼主| leontan 发表于 2013-9-24 19:26 | 显示全部楼层
jerry 发表于 2013-9-23 20:29 " V9 k" P9 H/ G0 l" a9 d
哈哈 ,我来了。
; M6 q# R+ v+ X- d: x$ s
3 ?' y3 J& q! N: y7 [8 V! P我要看真人照片对比

7 D4 A; m9 U  l8 X. ?6 G' S* l0 J+ P3/10/2013 一个月的时候传上来哈! MFT28,你推荐的哈!
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jerry 发表于 2013-9-24 21:52 | 显示全部楼层
leontan 发表于 2013-9-24 19:26
+ K  G9 E6 u. H6 r5 L# `( |( X, B3/10/2013 一个月的时候传上来哈! MFT28,你推荐的哈!

, q1 l2 T, M. JMFT28,我要看具体训练过程 ,心得体会
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 楼主| leontan 发表于 2013-9-24 23:08 | 显示全部楼层
jerry 发表于 2013-9-24 21:52
; n( b8 n. V. T: S3 X% W- V2 ~MFT28,我要看具体训练过程 ,心得体会

+ W  G0 x- i. N8 A" i选了一些MFT28适合自己的!一口一口消化!
, R7 ?4 s0 @% K: F% y, ~部位锻炼心得:渐增负重,量力而行,注意力集中,控制节奏1234,+ |+ f/ ?# d! u/ }7 h8 J  M+ l
揉入了你说的拉伸,
) o$ k# Z; R) P' e0 ^- D间歇有氧慢走!6 b5 r' v  h  z& K3 r
营养方面:蛋白质,碳水化合物,蔬菜水果!* W7 ?, o1 O5 e: n
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jerry 发表于 2013-9-25 03:34 | 显示全部楼层
leontan 发表于 2013-9-24 23:08 ; Y$ B3 O0 v4 f# R2 \9 I
选了一些MFT28适合自己的!一口一口消化!
. v7 G8 b; K7 G# ~% a+ ^7 ~部位锻炼心得:渐增负重,量力而行,注意力集中,控制节奏1234,* L) E$ g" l' K* P% q
揉 ...
7 f4 b$ l) i7 q3 T
好的
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poppejoe 发表于 2013-9-26 14:12 | 显示全部楼层
你就不怕脂肪掉的太快了?, O: F9 I" o7 b7 g
我12周的减脂都是保证一个礼拜最多半公斤 ! t& [0 E$ l* T9 k
再说了这个机器只是参考..真实数据应该是体脂夹# @+ [) \" B0 f8 D
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 楼主| leontan 发表于 2013-9-26 22:17 | 显示全部楼层
不担心!我没节食!只是加强了运动!体重一直没变!谢谢
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 楼主| leontan 发表于 2013-9-26 22:18 | 显示全部楼层
poppejoe 发表于 2013-9-26 14:12 ( {3 ~9 l6 s+ L0 p# v) |
你就不怕脂肪掉的太快了?; ~. k) M4 a1 W/ L" L
我12周的减脂都是保证一个礼拜最多半公斤
& ]' ?* K8 U  M; f( n再说了这个机器只是参考..真实数据应 ...
6 u- p( Y- C+ j4 N4 T7 _9 o5 ~
不担心!我没节食!只是加强了运动!体重一直没变!谢谢
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