2010年2月12日签到帖

" L) F$ s) j; K9 M' U
7 ~9 g: a9 t& b# A2010年2月12日签到帖
( e( M7 k; A  o' D! a- Z" \# K
$ V+ R9 ?, _8 h3 ~8 X  哈哈，这么容易就拿到了一块金币。记得我刚到精彩健身论坛时候想抢到金币真的不容易，有时大家都发帖时间只是相差那么几秒钟，一副你争我夺的样子。
! D9 U' D) q" \% h
/ w+ B5 U& C; k- a9 w   马上就过春节了向精彩健身的健友们拜个早年，同时也感谢精彩健身网为我们提供了这么多这么好的健身方法和指导，感谢这么多的健友们的支持，让我们虎年里都练就成虎背熊腰，身健如虎。

沙发我的，万宝路大哥我想问一下美国和中国的时差是多少啊

hello，恭喜获得金币哦~

我从来都没有拿过金币

昨天和前天该走的亲朋好友都走过来了，今天上午我要只和精彩健身网在一起，精彩健身网（健友们）我已《离不开你》
1 W/ F/ z! b& v

* N' |. O: d/ ?. T

http://www.56.com/n_v162_/c17_/16_/13_/w444843706_/1184407250_230_/287000_/0_/15492451.swf

& m; l  a9 m" i' N; E- k
6 H) K0 v/ b5 c) r& g' ^4 Y

梁祝今天将在签到交流贴为健友们奉上《新春健美冲刺计划》作为新年的礼物，请大家积极回贴查收~

1 f6 \( T8 P4 O6 }0 s- ~
- x4 t- e0 e" b

新春健美冲刺计划

. ^" R" ?4 D/ g. M) @, O

" E, U, `/ M) W8 M0 U1 j

     又到做新一年规划的时候了，新年过后，你是否打算拾起自己的训练计划呢？

  p8 v# O" Y7 }- I& t7 G- \    这一定是个好主意，用几个月的时间，让自己成为夏日海滩上的焦点人物。

; ]& i1 ]8 A6 U    那么，你是打算再次毫无目标地现身于健身房，然后任由热情逐渐消退，还是给自己一个明确的训练地图，特着一定规矩顺利进入健身状态呢？
& J7 N/ }: z( k0 N2 r$ ~. ~: Q
2 M/ Y: t- r2 f( i    这个计划为你考虑了健身方案的一切，只需要6周——也就是一个半月的时间，就能帮助你迅速打造健美体格。你所做的，就是签到回复把计划抄下来，然后执行。

    需要注意的是，要根据自身体质循序渐进，如果你长时间未曾锻炼，最好先用两周时间，采取中低强度的锻炼方法，让身体适应一下，然后再启动本计划。
+ g  j: t- t1 Z1 A2 r. _
    本文的计划适用于——

& v& ]3 _; H' a1 l      》初级、中级健美爱好者；
    》计划打破自我常规以获得突破的训练者；
    》工作忙碌人士；
9 B- f* `2 `! R2 g/ K6 S& R    》有一定健身经验但较长时间未参加锻炼者的恢复训练阶段；
7 q; q5 ]8 n, Z% u# [% u    》减脂困难期；

    初学者注意，请在系统学习精彩健身论坛的理论知识后在教练指导下，经过2~3个月的以固定器械为主的学习阶段，方可尝试此训练方案。
4 }/ v! X) S3 B! O
: R5 v- `. `) y  g* r

    PART1  健身房内的负重训练计划
6 ?3 _. `) \8 e

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

签到不分早晚

新年快乐~~~~~来签到了

牛年即过,虎年将来,祝大家新年吉祥!!!