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健身房周训练计划（一周连续两次） / Q& H/ C% ^ J& N
日期 训练部位 # S0 h! m( Q! e: X9 I; N5 t$ s- y
第一天 胸 肩 肱三头肌 有氧运动 6 Z7 T3 s. U6 c* T9 G5 P: A
第二天 胸 背 肱二头肌 有氧运动
% W, F$ K3 R* Y- O; L1 \" @ 2013年9月4日下午1：30PM' L+ M4 J7 \7 D# x4 |5 s+ e4 k' ]; ?
/ h5 U0 o" K" `7 X5 u4 m+ I/ \ |
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡