征健身伙伴——对于“健身日记”版块的深入改造的若干方案

征健身伙伴——对于“健身日记”版块的深入改造的若干方案
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　　根据众多健友共同的建议，深化“健身日记”版块建设。
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8 |+ Q) Y8 D3 d" O+ m- H问题：不知道记录什么，记录太麻烦，一个人记录感觉唱独角戏没意思。

解决方案：
0 b  s. I2 E5 w; r  e1.给出记录模板，如何开贴，如何记录，方便记录。
2.健友结伴，互相监督健身日记。相同健身目标的健友结成网上健身伙伴。

实现方案：
; \3 t8 ?6 O. w! Y: C* ?. a4 f1.开贴
1.1 健身目标。目标要限时量化。比如1个月瘦3公斤或者体脂率降低3个点，3个月胸围增加到110，上臂围增加到45等等。
1.2 口号。给自己鼓鼓劲，喊喊口号。比如：绝不偷懒，否则给健身伙伴买蛋白粉。
1.3 根据健身目标，制定科学的健身计划。
1.4 根据健身目标，制定科学的营养方案。
1.5 发照立志，正面，侧面照。用来以后对比。
1.6 网上健身伙伴，及其对方帖子链接。（Jerry帮忙寻找推荐合适的伙伴。）
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2.如何记录
根据健身计划和营养方案，只需记录第一次完成，或者计划A完成，饮食方案完成，或者那些没有完成，那些超额完成。大概计算一下消耗和摄入，训练强度。自我感觉评价等。
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3.结贴。当计划时间到了，就结贴，看是否完成或者超额完成目标，总结经验教训，发对比照。根据总结，开新贴，回到步骤1，重新设立目标，修改计划和方案。

" m. D, ?6 N% j9 N% M& \% Z欢迎提建议，欢迎试验新的日记。

Jerry  和你一起讨论具体健身目标的确定，正确的目标这是成功的一半。然后讨论健身计划和营养方案，寻找健身伙伴互相监督。就是每天到对方日记贴看看，有没记录，有么有完成计划。

此方案，我看行~ 呵呵

th56 发表于 2013-8-23 17:04
- ]9 {0 X7 `8 P+ Y1 L% o: L/ B, H! G此方案，我看行~ 呵呵

* o: R( b6 W9 |) t& }' A$ }, A伙伴可以大于2个

可行可行。。。顶顶更健康

完成目标的伙伴，精彩健身网给予一定的奖励！

th56 发表于 2013-8-23 17:04
7 N0 f6 ]* F; W3 E7 C' Y9 U此方案，我看行~ 呵呵

完成目标，进行自我奖励，也很好。哈哈

这个很好，在同一城市，同意健身房更好，健身需要伙伴，才能更快成长。

一直困扰人，结伴是最好的，毕竟有些练习一个人完成很苦难的

热情很难超过1个月，还是建议增加在线交流版块