新手第三次上图，求鉴定啊！！！

本人95 年    业余爱好者~
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大神门 鉴定吧
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19岁的青年，不错。在班上是猛男表率了吧。哈哈
+ O& c2 k$ R$ M
和前两次没有什么大的突破。可能时间间隔太少了。

+ }( c  S7 M, F饮食和训练上都有所变化吗，把方案发出来看看

换个高像素的吧..看不到侧腹肌

小排骨看起来很给力啊。。。。多吃点长肉吧

jerry 发表于 2013-8-5 22:38
19岁的青年，不错。在班上是猛男表率了吧。哈哈
" n8 L: r/ U9 @7 l; U5 x
和前两次没有什么大的突破。可能时间间隔太少了。

时间隔太少对呀，无聊发发图 啦

poppejoe 发表于 2013-8-6 09:13
换个高像素的吧..看不到侧腹肌

: z6 E- z. C( }/ T5 X: l4S 还不够清楚吗。可能光线弱了点

jerry 发表于 2013-8-5 22:38
+ l. K4 E2 `0 E- D19岁的青年，不错。在班上是猛男表率了吧。哈哈
! m4 \+ \) Y; Z9 m2 a* U
和前两次没有什么大的突破。可能时间间隔太少了。

, v6 ^8 \  F  K) N# X' D" e放假在家里 吃吃，没有大补特补 哈
饮食就是属于正常化
训练  
+ c' g) p/ x, j% ?  D* s傍晚  哑铃卧推60 次  每组12次
9 R) H4 _+ X- h& Q9 e' X5 j晚上40次 健腹轮 每组10次
/ K9 Y7 K$ r- W4 r俯卧撑  75  次 每组 15次
还有一些其他的 运动

STJ5566 发表于 2013-8-6 13:24
放假在家里 吃吃，没有大补特补 哈
饮食就是属于正常化
训练  

如果不同肌肉群可以分时段刺激,如果练一个肌肉群 最好缩短组间休息时间
30秒-1分为最佳