第一次发图

断断续续健身一段时间，感觉练得体形不是很好，求指点怎么锻炼改进，谢谢
9 t1 v" x! Y- h, }6 e' x

多发几张啊，已经很有型了。

- @2 ~4 \) o/ R% y6 @8 A

jerry 发表于 2013-8-5 16:13
多发几张啊，已经很有型了。

谢谢站长鼓励

真命天子2 发表于 2013-8-5 16:17
0 ~$ s2 i$ i: k. l9 d谢谢站长鼓励

健身贵在坚持

再好的身材，一旦停止训练，不控制饮食，那么很快糟糕

jerry 发表于 2013-8-5 16:23
* a" t' k7 j0 i8 r1 V% ]( g, @% E健身贵在坚持
: [) ]# d& }8 q' d
6 }/ e# g1 d4 h1 |0 H+ X再好的身材，一旦停止训练，不控制饮食，那么很快糟糕

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真命天子2 发表于 2013-8-5 16:32
8 r+ G2 T( i. z2 c$ o6 E--------

哈哈 艺术照~

9 k) d( D& ^! I如果不追求大围度，这样也不错了。花时间在细节上进行雕琢。比如腹外斜肌，前锯肌。背阔肌感觉有点欠缺，没有形成倒三角。

jerry 发表于 2013-8-5 16:38
9 F2 S& F6 i3 ~/ f4 `哈哈 艺术照~
! {7 p- J( l: X
如果不追求大围度，这样也不错了。花时间在细节上进行雕琢。比如腹外斜肌，前锯肌。背阔 ...

3 H3 P, H, S  _0 I) r颈下锁骨处练不厚实，现在准备开始练腹肌了

真命天子2 发表于 2013-8-5 16:40
. Q' c& x2 z# @颈下锁骨处练不厚实，现在准备开始练腹肌了

7 l" v1 q. }7 c5 q, B$ W3 I加强上胸

, T' k3 v; A; m' K腹肌长练

感觉体重还是不大够的样子，要注意饮食以及作息，虽然我现在回复也很晚，但，我也快要去睡了

你比起很多人都有基础
; {" ?' `' R- d  \3 o! j$ G" H很多胖的哥们要比你走很多路