新人报道！

本人95  今年19岁~
8 a' }; e0 b  t+ I$ c4 L" [  t7 z" }大神门  请鉴定！
( H3 J! f% o& I3 u5 D- X3 E我的目标是 饭迪塞尔~

我不是大神，但是我觉得你练得很不错

xun1905 发表于 2013-7-27 21:28
我不是大神，但是我觉得你练得很不错

平时在学校 瞎练练而已 ~4个月了  不过不是体育生

看过速度与激情6，范依旧酷劲十足。肌肉看巨石强森。6最后出现了杰森·斯坦森，期待7。
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范迪塞尔估计有180斤以上。楼主还得好好吃啊。

范迪塞尔只是看起来壮  感觉他没什么肌肉

19岁，前途无量。

大哥，你多高？
老范190,  可能练出来的效果会不一样

犭王人 发表于 2013-7-31 14:15
' r8 @& u0 v; d3 T7 {) \大哥，你多高？
" f- m; o7 ]* x; d& S老范190,  可能练出来的效果会不一样

5 A  j" R- u5 y170  怎么增肥，怎么增线条~

STJ5566 发表于 2013-7-31 20:42
170  怎么增肥，怎么增线条~

首先饮食方面加强自身肌肉质量，多吃蛋白质含量的食物，如 鸡蛋 牛肉 大豆等
少油 盐 肥腻
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! [, b: ~( L1 X. b 训练的时候慢慢增加强度，慢慢提升肌肉的受压度，围度都是在不断虐待中增加的