我的第一次。这个问题

                        我也准备入手左旋肉碱，上肢肌肉还是很可以的，就是肚子一圈肉肉，严重影响到整体，我现在也有做有氧，但是效果一直不是很明显，我想试试，但是听说这个东西会反弹，那么我想说如果我一直坚持有氧，然后体脂减下来了，如果我不服用了但是坚持有氧会反弹吗？ 另外就是我一般都上完器械再做有氧，这样是不是会影响到左旋肉碱的对减脂的作用，不是减脂而是掉肌肉呢，我的胸肌，二头和三头还有肩肌还是不错的，不想把肌肉掉下去，但是如果吃左旋肉碱的话，为了一个更好的减脂的效果我又不想现在就入手蛋白粉，我一直是无补剂健身的。等我体脂减下去了再准备吃肌酸和乳清蛋白粉，上述问题真的有些矛盾，可是肚子上那一圈肉真的很难看！想快点甩掉！  现在知道了左旋肉碱在本站也下架了说是不流行了，那我就很想试试本站新出的减脂产品。还望各位广大的健友多给小弟提提建议，当然越专业越好，也欢迎大家交流心得。相互传授经验，相信大家付出的汗水一定会受到可观的回报，还是坚持二字。 这是本人第一次发帖，还望各位大哥大姐多给意见交流，别让帖子沉了，要不我就太伤心了。小弟的第一次啊。在这里真的学到很多很多。希望以后和大家都能成为很好的朋友。

一个网友在QQ上，给我分享了一个方案，共享给大家。
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7 j" I4 y) w1 D4 ]  i 　　一个健身多年的哥们和我聊，说我现在在跑步机有氧太多了，器械每天只练一个部位，这样肌肉也张不了，身上的肉 是越跑越松，不是好现象，建议我在控制饮食，保证营养的前提下，现在减少有氧，加强器械，器械只用小重量，每天最少两个部位，一个部位4～5个动作，每个动作6～8组，每组选在根据个人能力做最少15次～25次分量，组和组中间休息不超过10秒，锻炼的部位之间交替进行。力争在1个小时内昨晚，最多不超过1个半小时。然后收腹、放松。
) r6 s5 S' L/ Y0 v# h" }/ ?
" A3 U; p+ o  N, ~　　我试了三天了，真够累 比有氧还累
: Q0 w$ j9 ]" w: |9 ^# B+ U
　　他让我试着他的方法和他练一个月，这哥们 原来是宝力豪的私教，现在转行了，但是 现在还坚持健身，他的型及特别好，不是那种看着特别魁梧的大块头，是那种看着肌肉非常饱满，特别有线条那的种。

7 V  `* w: N( \1 E# R8 G　　他给我制定了一个饮食计划，你给参考一下

下面是计划内容：

早晨 　　水煮鸡蛋两个 牛奶半斤 全麦片面包2～3片 可加几片生菜和培根
午餐 　　2～3两米饭 多蔬菜 肉得论片吃。
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饭后补充维生素一次
5 b, b; _( \# Z( C
( u. r( p. U+ I/ C4 B3 |0 z下午　　有条件 吃点水果
晚餐 　　锻炼前 4克支链氨基酸 锻炼后4克支链氨基酸


训练前：支链氨基酸，吸收快，防止训练中肌肉蛋白分解。

/ [0 `! I; C( l& k6 Q% J& u  [训练后：PF全衡乳清蛋白粉，有快速吸收的分离乳清蛋白，有缓释的蛋白混合。喝了有饱腹感，减少了正餐摄入，辅助减脂。
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我承认 我看这标题  想到了另外的方面。。。

               很谢谢你，你的方案我会照做的， 我前期先适应一段时间，如果可以的话我一定会坚持下去的，非常感谢你给我那么中肯专业的建议。

jerry 发表于 2013-6-5 23:46
: t7 v, A. H' o$ }8 u0 i8 {) A5 ?一个网友在QQ上，给我分享了一个方案，共享给大家。
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　　一个健身多年的哥们和我聊，说我现在在跑步机有 ...

4 ]$ p, J% o, }1 z6 n2 o: o, w                哈哈， 没关系的 ，男人嘛，大家互相理解的。

jerry 发表于 2013-6-5 23:46
+ k& a. H, Y& R/ R) Z一个网友在QQ上，给我分享了一个方案，共享给大家。
! G; z+ q' u* [0 F& m! o. z$ _
* ~0 X; b) f% T3 g' I& {' | 　　一个健身多年的哥们和我聊，说我现在在跑步机有 ...

            很谢谢你，你的方案我会照做的， 我前期先适应一段时间，如果可以的话我一定会坚持下去的，非常感谢你给我那么中肯专业的建议。
; x# G) n# q5 n6 D+ Q2 Z

jerry 发表于 2013-6-5 23:46
* n! t! e8 z8 _' u! x- _! P# G一个网友在QQ上，给我分享了一个方案，共享给大家。
0 `; ]( D/ L! z9 Y. _6 ?' S* z$ G6 l
+ G' A, @) c- f* U7 [ 　　一个健身多年的哥们和我聊，说我现在在跑步机有 ...

           不好意思，刚才回复错了，给楼下的哥们回复的！

cm77777777 发表于 2013-6-6 07:47
* y1 `+ U3 M3 _  F- z我承认 我看这标题  想到了另外的方面。。。

              哈哈， 没关系的 ，男人嘛，大家互相理解的。

zycyhj04030699 发表于 2013-6-6 09:57
7 a% b% R7 v# v! q/ s哈哈， 没关系的 ，男人嘛，大家互相理解的。

$ }8 X/ v8 R1 e' A3 a: D) R理解万岁

xjnfo 发表于 2013-11-29 14:08
9 W, j1 o6 b2 u: _加油啊！！！！顶哦!!!!!

  谢谢您 我们一起加油， 共同进步看，将健身进行到底！