腹肌锻炼最终取决于腹部减脂

帥気啲鍕爺 · 发表于 2013-4-27 14:07

本帖最后由帥気啲鍕爺于 2013-4-27 14:09 编辑

我一直在部队服役，09年复员后基本上放弃了继续锻炼，只是偶尔打打球，体重也由原来的78KG增到90KG（身高185cm），脂肪主要集中在腹部，有过健身经历，但是一直没有系统的针对性训练，自三月初开始加强性腹部训练后初见成效，（每天35-40分钟跑步，腹部综合训练），网上资料找了一大推，基本上训练和饮食还有生活中的小细节都遵循科学的方法了，饮食方面也加大了改进，减少了肉类的数量，但是腹部脂肪减得并不是很令人满意，现在腹肌是恢复了，但是肚子上还是有脂肪堆积，也许是因为工作原因每天长期坐在电脑边，现在想请教一下论坛里的各位网友，不知有没有和我有相同经历的朋友，能不能说说你们的计划和效果，大家分享一下心得

帥気啲鍕爺 · 发表于 2013-4-27 14:14

健友们顶一顶啊，别让帖子沉了

letian2006 · 发表于 2013-4-27 14:35

我觉得你还是要继续坚持。

静静为你 · 发表于 2013-4-27 15:16

继续坚持有氧，注意饮食，应该会有效果

jerry · 发表于 2013-4-27 18:30

原有计划加上每天跑4000米。

xiaoao001 · 发表于 2013-4-27 19:48

量没到呀加油继续

ys721 · 发表于 2013-4-27 21:03

加油！

shixun_2000 · 发表于 2013-4-27 21:36

我也跟楼主一样

帥気啲鍕爺 · 发表于 2013-4-27 22:05

jerry 发表于 2013-4-27 18:30 , G* U; t( Q0 x9 g
原有计划加上每天跑4000米。

站长，问题是跑步里程加了我感觉做器械训练就做不动了，头晕脑胀的

jerry · 发表于 2013-4-28 00:20

帥気啲鍕爺发表于 2013-4-27 22:05
- ?" }" J6 c# y+ X. w& R6 C3 c站长，问题是跑步里程加了我感觉做器械训练就做不动了，头晕脑胀的

器械后跑

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