回学校掉了快10斤

徐岩 · 发表于 2013-3-20 09:51

求增肌的健身计划和饮食

jerry · 发表于 2013-3-20 10:03

完美身材，造型摆的好，拍的也好。

这个腹肌是很多健友羡慕的。

整体匀称，协调，线条清晰。

徐岩 · 发表于 2013-3-20 10:08

jerry 发表于 2013-3-20 10:03 7 D5 u( S* }6 [5 I9 z
完美身材，造型摆的好，拍的也好。
7 a8 w6 a3 z1 F6 X4 c0 K- N. P
这个腹肌是很多健友羡慕的。

呵呵还行我的脂肪少呵呵但是回来以后瘦了好多哈

十年 · 发表于 2013-3-20 10:22

徐岩发表于 2013-3-20 10:08 6 Q" ?0 O- N% v( |; Q( T
呵呵还行我的脂肪少呵呵但是回来以后瘦了好多哈

哥们可以分享一下健身计划啊腹肌是怎麽练的

徐岩 · 发表于 2013-3-20 10:31

十年发表于 2013-3-20 10:22
' w V$ u) i; M0 O+ u哥们可以分享一下健身计划啊腹肌是怎麽练的

腹肌就是负重仰卧起坐然后两侧和前侧的高抬腿就是用手拉住单杠那个但是在你腹肌力量不好的时候不推荐负重仰卧起坐

abs-man · 发表于 2013-3-20 11:13

徐岩发表于 2013-3-20 10:31 c3 t7 @) i2 u0 R$ g
腹肌就是负重仰卧起坐然后两侧和前侧的高抬腿就是用手拉住单杠那个但是在你腹肌力量不好的时候不 ...

嗯，瘦这十斤，掉下来的全是脂肪啦

sjj1282389277 · 发表于 2013-3-20 11:19

nice~{:soso_e100:}

徐岩 · 发表于 2013-3-20 11:20

new-cool-man 发表于 2013-3-20 11:13
. \ Z U7 C- N$ M' N: }! N1 n嗯，瘦这十斤，掉下来的全是脂肪啦

不是脂肪我是瘦子掉的基本都是肌肉哈

徐岩 · 发表于 2013-3-20 11:21

sjj1282389277 发表于 2013-3-20 11:19
" y% \5 _# K4 lnice~

还可以嘿嘿

abs-man · 发表于 2013-3-20 11:25

徐岩发表于 2013-3-20 11:20
1 Z) B" g: c8 U* w- h' S, F: j不是脂肪我是瘦子掉的基本都是肌肉哈

那挺可惜哦

		自动登录	找回密码
密码			注册