2013年3月10日，减肥开始的日子

本人是一名设计，由于工作的原因，现在体重为210斤，现在决定在2013年3月10日开始我的减肥旅程。
今晚7点开始在家进行了30分钟的锻炼，体重210斤（2013.3.10）
7 B  C& I- U: ~  \8 O$ @! c1、哑铃 20斤  曲臂 3组 10个/组
" }7 J  o9 O8 N  R2、飞鸟 10斤  3组 10个/组
3、划船 3组 10个/组
; i5 j2 }/ E& D4、膝盖俯卧撑 3组 10个/组
0 }. A" f0 y* q" t5、交替触足卷腹 3组 10个/组
4 n' `& a+ g  @( l2 H) K+ g; A2 a/ V6、并掌穿梭 3组 10个/组
3 `( b& G# y# G! J7、踏步机 10分钟
+ \' X" y. i' h8 A5 o
以上就是我减肥开始的内容，持续更新中

很好，循序渐进，长期坚持

楼主还要适当增加点有氧，建议楼主将跑步机调一定的坡度从快走开始

楼主尽量暂时不要跑步减肥，伤的是膝盖

2013年3月11日晚7点45分开始在家进行了30分钟的锻炼，体重210斤（2013.3.10）
1、飞鸟 10斤  3组 10个/组
" }. S  ]& f7 p* j/ E3 j5 G5 g2、划船 3组 10个/组
) s# ]9 j# B* l6 P1 c- c3、膝盖俯卧撑 3组 10个/组
4、交替触足卷腹 3组 10个/组
5、并掌穿梭 3组 10个/组
6、踏步机 10分钟

以这个量先坚持一周，由于已经办了健身卡，但是下班要赶着回家照顾孩子，所以最近没有时间去，先在家进行一下回复性训练

不愧为设计师，把自己的健身计划设计的很好。