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快乐减肥之我见8 N [6 j; M8 k; e1 g# M: B
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难忘的42天即将结束，马上就要踏上回乡的旅途了，带着胜利的喜悦，想着亲人们的企盼，朋友们的惊讶，心中不免一阵窃喜。临走之余，却还想留下些什么，于是写下这段日子的一些心得、体会，希望拿出来能与其他队友分享，也希望能给未来的胖友一些启示和帮助，同是天涯肥胖人，相逢何必曾相识。% }+ L' G c# K2 R. f) G3 g0 e4 m1 P
每每能听到从其他队友那里传来减肥难，练不下去的声音，感觉他们练得很痛苦，而我却从来未有过这样的感受，换句话来说，就是累并快乐着。于是，总结出了四个部分，不妨写出来与大家一同探讨。, g: F1 j4 F6 t8 B
1 @4 C9 I p$ `+ m5 {4 Q 第一部分 战前篇% n4 ~- n6 l" i* g) B
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把减肥比喻为一场战争其实一点也不为过。我相信所有参加过减肥的队友都深有感触，受到肥时方恨多，我们正在与自己身上的脂肪进行这一场旷日以久的“战争”，其惨烈程度不言而喻。在这里我想说的是在减肥之前的准备工作是非常有必要的，就像做任何事之前都要拟定一个计划一样。
% }' `1 F- Y4 Q" U! y8 @ 在这一个阶段，我们首先要做好的一个思想准备，想清楚，我们究竟来这里是做什么！？也许有人会说：“废话，当然是来减肥的呀！”但是我要强调的是一种信念，必胜的信念，我再来营之前，已经在家里想了很多天，想到了训练的痛苦，难以忍耐的饥饿，以及运动过后所带来的身心疲惫。在这么多困难面前，我问自己：你能忍受这么多的痛苦吗？我的回答是肯定的。因为我渴望良好的体型，健康的体魄。这些东西都在强烈的刺激着我。于是我选择了，既然是你自己选择的，就要坚持到底，没有人会再喜欢听你啰嗦。做出这一步选择，并不就代表你成功了，这只是让我们树立一个必胜的信念，这只是我们战前士气的一个提升，只是我们雄关慢道上的第一步。如果你连这一关都过不去的话，我在这里奉劝你，不必再劳师动众、浪费时间、浪费金钱，来这个“鬼地方”受这份“鬼罪”，因为你连这份改变自己的勇气都没有。; s3 C: d4 W5 E/ s: j- y
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第二部分 运动篇
% G! {% B* t' g# u$ L 作为一个队员，在这一方面的发言权我肯定不及教练。我只想谈谈，我在实际运动当中的一些小细节，小办法。
. S. T6 O" p0 }4 t0 j% a( Z) N 跑台：一定要是跑台，而不是走台。刚入营的时候，我最惧怕的便是这一项。一开始，没跑几分钟，便开始大汗淋漓，喘着粗气。教练对我说，跑台是减脂最有效的运动之一。于是我每次都坚持比上次多跑5分钟，慢慢地我发现，随着身上的负荷越来越小，心肺功能的逐步提高，我已经能轻松应付一节课了。现在，我在8.4的速度上跑上一个小时都不成问题，而且大气也不喘一下。跑台已经成为我最喜欢的一项减肥运动了。
! k& H0 s. r e; l, J1 P4 k 哑铃：哑铃运动是成组成组练的，一般是25次为一组，每当举到第20次的时候，便会感到肌肉无比酸胀，教练说其实最后5次有感觉才是我们需要的，前面的都是为了这5次做的基础、铺垫。写到这里，我突然想到一个笑话，有一个人吃包子吃到第25个此吃饱，于是他说早知道就只吃这地25个了(笑谈而已)希望我们都不要傻到这种地步，一定要坚持到最后一个。因为只有哑铃训练才能使我们的身体好看，身材匀称。0 q* {, `9 A+ ~
& m% S7 c( S' x5 o( P" q4 l1 ~ 第三部分 心理篇' H/ E" D3 E1 c
2 @9 d& R- y& Q* U- f2 [& w 有人会认为我写这部分很多余，恰恰相反，我认为这一部分是减肥当中最重要的一个环节。每一个减肥成功的人，都会有认同我这种想法的。拥有一个良好的心理，才是你减肥源源不断的能源，才是你获得成功的金钥匙。! M) i, `2 c5 u- A0 V. i$ y7 q) }
每当跑台跑不动，哑铃举不起，我都会听到身体里有一个人在喊：放弃吧！放弃吧！我把它成为“运动心魔”，其实每个人都有运动心魔。每当你练得最难受的时候，运动心魔便会不约而至的到来，干扰你，与你的一直在做斗争。这个时候，我都会想一些东西来刺激自己。比如良好的身材，亲人的期盼，朋友的鼓励，曾经嘲笑过你的人。这些都会助我赶走运动心魔。其实，我所谓的运动心魔只是人的一种生理表现，也就是我们所说的极限，如果能够咬牙坚持过了这个极限，你会发现浑身的每一个细胞都在苏醒，大量的能源都会随之而来。于是，在以后的日子里，运动心魔总是败多胜少。渐渐地我发现，其实自己比想象中的更强大，很多时候心魔抑制了你的潜能，所以你不知道你原来可以做得更好。
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第四部分 饮食篇1 g( y/ \4 n! P5 E
0 q( Z# [0 H& r; H3 A9 M) y 浓缩为四字真言：“决不偷吃”。其实训练营里每天发的营养餐已经足够能保持我们身体机能的恢复了，没必要再去加餐。我相信，每一个偷吃回来的队员都会大喊后悔。这又何必，说心里话，我也很饿，但一想到偷吃一顿一天的辛苦就会化为乌有，我是在不忍心，最起码在训练营这42天要控制住自己，出营后，毕竟我们还要享受生活，不会有那么多限制，但要切忌不能暴饮暴食，学会科学饮食，不然之前的努力就白费了。9 b* B2 Z5 v) a6 s0 w
不知不觉写了这么多，多数都是我的一些小小心得，有很多都是心里话。我想说，其实减肥是件上瘾的事，看着体重一天天的减少，身材一天天的变好，心里由衷的高兴。
# U; P' z% s' W4 g& B* `/ Z) ~ 在这里我要感谢我的教练和健友，科学的训练方法，帮助我恢复良好的体形，拥有健康的体魄；要感谢我们的生活老师，对我无微不至的关怀；还要感谢我的队友旷达，生活上我们是朋友，减肥场上我们是竞争伙伴；感谢所有帮助过我的朋友们；最后还要感谢我自己，没有自己的毅力就不会有成功，只有自己才是最后的胜者，战胜自己，就战胜了一切。喜欢精彩健身论坛，喜欢健康健美人生，愿意在此与大家一起分享关于健身和人生的更多快乐与精彩。 |
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不知道该不该放到这个版块，因为总是想到有氧就想到了减肥，现在我发几张一位帅哥减肥前减肥后的照片，其实就是长的帅，身材也还行，主要是帅。。呵呵，让想减肥变成魅力美男的兄弟们看看，激励一下。。
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