体能极限与世界纪录（3）（译自美国《大众科学杂志》）

世界纪录提高的影响因素
现在我们已经有了一个可能的边界，看起来我们的潜力似乎很大。但我们实际上能走多远，却取决于下面这些现实的、宏观的因素：
虽然世界纪录看起来只是单个运动员的事情，但从长远来说，它最重要的影响因素却是一个最宏观的因素——运动参与度和参与水平。
简单的说，长远来看一项体能运动世界纪录能否提高取决于参加这项运动的人数能否保持并逐步提高，以及高水平运动员人数能否保持并逐步提高。雄厚的塔基将最终决定尖顶的高度。对自行车和力量项目来说，参加运动的总人数还有很大提升空间。而对于短跑这样极受欢迎，而且已经达到很高竞技水平的项目来说，高水平运动员人数更为重要。
对一项运动整体来说，参加运动的总人数和高水平运动员人数一般是正比例变化的。但有些时候，二者会脱节，这对于一项运动极限竞技水平的提高是非常不利的。例如，美国参加举重运动的人很多，但高水平运动员不多，中国正好相反。由于两国运动员没有自由的流动机制，美国的大量初、中级运动员难以顺利地提高为高水平运动员，而中国的高水平运动员则缺乏广阔的来源。
0 A; S( Z. s8 M" K' X- ^另一个重要的保障因素是运动科学研究水平的提高。体能运动世界纪录的提高，主要依赖科学。这些项目的世界纪录保持者几乎都来自该项目运动科学研究最发达的国家——短跑、跳跃是美国，自行车是欧洲，力量项目是美国和苏联。运动科学研究主要有4个目标——更科学的训练方法、更有效的技术、更好的营养、恢复方案、更安全和有利于发挥成绩的装备。
3 H1 D/ s) w: @: E对不同项目而言，运动科学研究的难度是不同的。训练方法、营养、恢复方案的研究对任何项目来说都有很大提高空间。对自行车、力量项目和跳跃而言，技术也有进一步的改善空间。装备的改善还对自行车和力量项目的进步发挥作用。但对于跑步而言，技术和装备两方面就几乎没有改善的余地。
1 r: c' g2 ~" S. |1 f+ d, ^7 R4 @提高世界纪录，最直接、最重要的方法，永远都是改善训练方法。依靠经验和意志力的粗糙训练是不可能提高世界纪录的。高水平训练必须小心地均衡决定比赛成绩的各种素质训练与技术训练、短期目标与长期目标。值得注意的是，高水平训练的目标并非只是提高运动员的平均水平，也包括准确掌握和精确调控运动员的体能周期。由于世界纪录只能产生于高水平比赛中，如果做不到这一点，即使运动员水平获得了大幅度提高，仍无法打破世界纪录。
如果能对技术进行革命性的改进，将使世界纪录大幅度提高。在这方面，有很多经典的例子。跳高技术由跨越式、剪式、滚式、俯卧式过渡到背越式，举重技术由箭步蹲式过渡到下蹲式，力量举深蹲、硬拉由窄站距过渡到宽站距，都对世界纪录提高起到了至关重要的作用。
: n" _0 G8 o9 t- Z1 w营养、恢复方案一度被认为是世界纪录的下一个增长点，但现在人们逐渐用“生活方式”——健康、有益于成绩提高的24*7整体生活安排来替代单一、零散的营养、恢复方案。这种做法的思路是：几小时提高成绩的努力，如果没有一天里剩余时间里的配合，而是各种不健康因素的抵消，那结果必然不会理想。事实上，一些人的现有做法正好与之背道而驰。最典型的例子是兴奋剂，短期看似乎能提高成绩，但由于严重损害人体的各个系统，从长远看会对运动能力造成致命伤害。
$ k; |" h/ }! `) m: Q更安全和有利于发挥成绩的装备对于自行车和力量项目都非常重要。对自行车而言，装备是直接的工具。对力量项目而言，装备则是保护运动员在极限负荷下不受伤害的关键。自从深蹲/硬拉背心出现后，运动员深蹲时的受伤几率下降了37%，硬拉时的受伤几率更是大幅下降了52%。
不过，纯粹提高成绩的装备，例如力量项目里的卧推背心和游泳运动员使用的特殊材料泳衣，由于替代了运动员的体能，可能造成世界纪录提高而实际体能下降的情况。有些装备，如卧推背心，还会大幅增加受伤风险。
$ F" W9 C" ~8 e, [' j+ I4 N! P8 M最后一个宏观因素，就是比赛体制。完备的规则、公正的执法、严格的药检，对于世界纪录的提高是至关重要的，它起到指向标的作用。
科学家们的预测
综合考虑上述因素后，科学家们推算出了上述体能型项目的极限纪录，它们分别是：
  M3 U9 f6 W  B- T: ]4 J8 ]100米跑 9.14秒
200米跑 18.26秒
400米跑 39.72秒
6 G0 V, F; d7 W: K( `& a$ |# x5 n800米跑 1分22秒52
1英里跑 3分2秒33
1500米跑 2分52秒24
3000米跑 6分23秒17
5000米跑 10分24秒43
- r4 B' i4 V' E9 q$ l10000米跑 22分18秒6
马拉松 1小时45分26秒
' }* h; N# j  Q  I) F) h50公里竞走 2小时55分38秒
跳高 2.62米
跳远 10.74米
$ @0 X3 K3 z, ~三级跳远 23.52米
& o2 M9 ^! A& |0 q! j/ l110米跨栏 10秒12
2 O) I- I7 c4 }& M5 g400米跨栏 41秒37
! K2 ^# P1 Y, ~+ ^+ d4乘100米接力 31秒75
: w# g( P  D6 |  L4乘400米接力 2分7秒36
& ?: y0 m' n3 J8 p自行车最高时速 328.47公里/小时
自行车24小时最长距离 1526公里
最重量级抓举 252公斤
最重量级挺举 307公斤
最重量级深蹲 927公斤
最重量级无护具深蹲 815公斤
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