减肥日记！目标65公斤！

2月14号
# n" }" _1 T7 f+ g% T% O0 W运动：
跑步机跑步1小时（6.5公里/小时）
" b- @- F1 D% ]3 X" C, |$ w6 vp90X：腿和背
饮食：
. g( ?/ r$ f9 C早饭：11点吃（青菜汤面）
中饭和晚饭估计就吃青菜、白菜汤
, @3 @  T. b  W9 h4 U. t! p饮料：水和黑咖啡
; }1 L7 J8 p) R
     

计划完成！

2月15号
: ]$ n' X: q: ~9 F0 `运动：
1 d$ d$ o( Y- D) W8 X# Z跑步机跑步1小时（6.5公里/小时）
饮食：
8 b7 f+ |% ~5 D早饭：粥
中饭：油炸猪蹄，沙拉，水煮鱼
晚饭：牛肉，鸡肉，西芹百合等等（两顿都下饭馆吃的）
饮料：水
- f8 _& M2 T3 U# ?

cn004872 发表于 2013-2-15 23:49
2月15号
8 x  h- Q3 `0 ?: `/ I; K运动：
6 h8 V( [$ [9 `跑步机跑步1小时（6.5公里/小时）

! w9 t0 P! z1 l/ L- ~! X哈哈 看你能坚持多少时间
0 |: c. v5 N' Q, O
汗水不会白流，收获完美身材

2月15号
运动：
4 |& d& X3 M0 R早上空腹跑步机跑步1小时（6.5公里/小时）
饮食：
( m( a6 ~, r) j3 D2 a) }4 g0 t早饭：菜汤面
) J4 W& ?' X  R7 q$ o中饭：没吃
晚饭：亲戚家吃饭（吃的比较多）
8 H1 Q, y% |$ `" i; E6 W饮料：水，黑咖啡，一杯葡萄汁
8 D- V. G* Q# y

2月16号（前面日期错了）

2月16号
晚上加跑1小时

2月17号
运动：
早上9点跑步机跑步50分钟（6.5公里/小时）
. f) @/ n4 K. }( t( [* q& z晚上23点跑步机反跑42分钟（4.2公里/小时）
晚上20点：50个俯卧撑
饮食：
早中饭：10个馄饨+黑咖啡
3 F( ^. |  p4 a2 y3点半加餐：腰果+红枣
晚饭：宫保鸡丁，米饭，牛肉，鸭肉（少量）
8点加餐：腰果
  U# R# a: ~0 S% w# W; A1 b饮料：水

2月18号
运动：
6 ]  J! q& \" J! R$ K3 h早上9点动感单车50分钟
& H. S4 `$ H' Q- L晚上20点：50个俯卧撑
% D1 x- ~- J1 Z; s饮食：
2 g& Q0 h* F% y4 p& r" e早中饭：菜泡饭+黑咖啡
3点半加餐：腰果+红枣
2 {; S* C5 L# r0 B# k& C8 F晚饭：几口饭，几口鸭肉。
8点加餐：苹果
饮料：水

2月19号
运动：
" |" n: \% e8 y& k, W* F早上9点跑步机跑步50分钟（6.5公里/小时）
4 Z; U1 `1 H- A2 b1 B) p晚上20点：50个俯卧撑
/ R2 Y3 s, E7 P饮食：
) j& Y" z4 B  Q  p早中饭：菜泡饭+黑咖啡
4 \3 x4 B2 c3 n3点半加餐：腰果
晚饭：几口饭，方腿片。
3 S% R* ?! q! ^. w8点加餐：苹果
饮料：水