力量、运动与健康：来自动物界的启示（2）（译自美国《大众科学》杂志）

人类与动物力量的全方位比较
( ]# J/ c' Y. t& J: O看起来，人类的短跑、跳跃、深蹲冠军的力量已经相当强大了。但是如果和其他动物比起来，实在是不值一提。
  H" R' T. k" v: ^2 b# c2 c和人类类似，动物对力量的应用大致也可以分成三类，但重要性排序和我们不同。移动自己依然是最重要的，移动别的东西重要性下降到第三，而“咬”的重要性上升到第二。动物对力量的需求绝大多数都是直接的生存需求，健身需求完全是辅助性的，娱乐几乎可以忽略不计。
! Q# F3 A, L# M4 d7 E) ^3 O5 y5 [先来看奔跑。我们都知道，猎豹是陆地上的速度之王，时速能达到110公里。猎豹的百米速度很难测定，因为动物不喜欢比赛。不过，某动物园曾经用尽办法，诱导一只猎豹跑了一次百米，成绩是6秒13，远远超过了博尔特。
不仅四足奔跑的动物有惊人的速度，仅有的几种双足奔跑的动物也比我们跑得快。鸵鸟的速度是72千米/小时，几乎是博尔特的2倍。袋鼠时速也能达到65公里。跑得最快的恐龙，时速大约是64公里，就连体重6吨的霸王龙，时速也能达到29公里。
7 r8 ~. r- K9 o0 S& h$ r1 ]你可能会告诉我，霸王龙出现后，博尔特总算能上升到倒数第二位了。说得对，但别忘了，人类是唯一有意识地进行运动训练的动物，也是个体运动能力差异最大的动物。如果真的来到侏罗纪公园，博尔特或许能跑赢霸王龙，但我们绝大多数人都会被吃掉。
2 Q: }$ ]$ P" w事实上，绝大多数野生哺乳动物的最高速度都比博尔特的纪录快。这其中既包括我们每个人都能想到的虎、马、狗、兔，也包括一般人很难相信的熊、大象和河马。
4 P. w; e: H, L3 r9 n" C, ~$ ?6 Y跳跃的比较结果同样让人类极为尴尬。身长1.7米、体重70公斤的美洲狮纵跳高度能达到7米，静止启动跳跃距离达到13米。而体型相仿的人类，即使具有顶级田径运动员的身体素质，立定跳远也不超过4米。如果比较助跑后的跳跃，差距就更大了。
不过，如果考虑体重，动物中的跳跃冠军应该是沫蝉。它的跳跃高度是身高的120倍，而人类连2倍都达不到。
) v8 I% P$ t2 Y  r移动自身的强大能力当然是以强大的力量为基础的。据测定，沫蝉的腿部力量是体重的400倍。
对所有的动物来说，移动自身的能力都是最重要的，这是生存的第一要求。对肉食者来说，这决定了它们能否追上猎物。对素食者来说，则决定了能否顺利逃生。只有少数几种特殊的动物能避开对速度的要求。对人类来说，速度已经不再关乎生存，但它依然是各种运动素质中最重要的。
% n, t6 U/ c) t0 v9 J; S关于速度，最常见，也是最严重的误解是将它和力量对立起来。事实上，速度和力量基本上是同步增长的，只是不完全成正比而已。由于移动的是自身，体重也是一个重要的影响因素。但如果考虑相对力量（力量/体重），它就上升为速度最重要的影响因素，与速度的相关度甚至超过了人们通常想象的关键因素——肌纤维收缩速度。
在谈论移动自身能力时，让我们顺便说说它的一个特殊分支——搏斗能力。
, v& O  [4 i" M" V! w5 x+ L# X除去一些具有特殊技能的动物，陆地肉食动物的搏斗能力是两种基本技能——自身移动能力和咬合力的结合，素食动物的搏斗能力则大多是自身移动能力、移动重物能力以及一些特殊部位——主要是角的配合。不过，也有一些动物采取类似人类的打击方式，像长颈鹿、马、熊等。
$ G1 {2 n) o9 ]4 r6 U与人类不同的是，这些“打击类”动物大多用后肢，而不是前肢进攻。很显然，后肢总是比前肢更有利，如果前后肢的灵活度也差不多，那后肢进攻的优势显然就比前肢大得多。
这方面的研究较少，但长颈鹿很可能是动物界的“踢击”冠军。长颈鹿一脚猛踢的力量至少在5000磅以上，能踢死一只狮子，力量远远超过人类。不过，我们还是高兴地看到，这大概是动物冠军与人类冠军差距最小的一项力量，这主要是因为人类能稳定地直立行走，以及复杂、成熟的踢击发力技术。
再来看看移动重物的能力。我们说蹲扛是人类，也是整个动物界最基本的移动重物的能力，是因为它不仅最稳固（支撑最牢固）、最有效（直接使用最强大的腿部力量，瓶颈部位少），而且对绝大多数四足动物来说，似乎也是唯一高效和可行的方式。
陆地上没有其他动物能比大象搬运的东西更重，但如果考虑到体重，昆虫们才是力量之王。科学家们对于具体哪种昆虫相对力量最强有些争议，但他们的差异仅仅是蹲扛1000倍体重，还是900倍体重，这对我们来说都是天文数字。
现在你已经发现了，蹲扛能力最强的，和跳跃能力最强的，基本上是同一类动物——昆虫。事实上，如果不是因为体重太轻以及移动方式独特，速度之王也会是它们。这就说明了动物界一个基本规律——四肢，特别是后肢（或下肢）力量，几乎决定了所有的运动能力——既包括移动重物的能力，也包括移动自身的能力。
$ W/ R: J5 b8 C9 W最后一类力量，对人类而言无关紧要，但对于肉食动物而言，却是决定它们能否生存的最后一个环节——咬合力。史前巨兽——巨齿鲨的咬合力超过40000磅，而人类不到100磅。虽然人类的前两种运动技能都远不及很多动物，但这一项才是差距最大的。
; U' w7 s& ^% l: [- A, ~当然了，一个方面的退化，在残酷的自然选择下，前提必然是另一个方面更大幅度的提升。对人类而言，这个提升有两方面，首先是大脑的高度发育，其次是与之配合的直立行走与四肢分化。从运动角度讲，这个分化意味着，力量、运动等绝大多数承担重负荷的工作都交给了腿部，而上肢专门负责实现大脑各种构思的精细工作。

以后人类大部分时间对着屏幕，运动能力会进一步退化。健身只能是小众