力量、运动与健康：来自动物界的启示（1）（译自美国《大众科学》杂志）

力量——并非可有可无
人们对于力量的看法相差很大。有人对它如痴如醉。有人对它不屑一顾。总的来说，我们属于前一类。后一类人可能不服气：我不喜欢举重。好吧，那你喜欢什么运动呢？任何需要移动和发力的运动都需要力量。现在名单上还剩下什么？。。。没有了。
对不起，我是个大忙人，喝啤酒对我来说就算运动了。依靠汽车和电梯，我把自己每天所做的功降低到极点。好吧，看起来你现在依然能维持生活，虽然是非常低质量的。暂且不说这种生活方式对内脏器官造成的各种伤害，有一天你会发现自己吃东西、起床和去卫生间都非常困难，而这一天肯定会比经常运动的人来得早得多，直接原因就是你的肌肉，特别是你全身最重要的肌肉——腿部肌肉，失去了力量。
* i$ }8 g8 O; w1 D9 \" s9 j/ c& R抱歉，我又用假想的争论来开始文章了。事实上，上面这段话只想说明两个问题：
第一，        人类的任何活动都需要力量。如果粗略地分个类，大致有三类：移动别的东西，这可不止是举重，也包括提起你的箱子或者抱起你的女朋友；移动你自己，从橄榄球场上的奔跑，直到起床这种小事；“咬”东西。。。抱歉，我知道你不爱咬人，我们的牙齿主要是为了咀嚼食物，用这个词，是为了在生物学意义上更一般一些。我们能把这三类活动按重要性排个序吗？移动你自己恐怕最为重要，谁也不喜欢坐在轮椅上，虽然那样也能移动；移动别的东西，重要性就降低了很多；吃本来是一件很重要的事请，鉴于我们的牙齿基本上都能满足需求，就排在最后。
) }9 ~- _+ o2 ~" l# p% n& @0 Z第二，        人类力量的需求既有直接的生活需求，也有间接的健身和娱乐需求，后者我们叫做“体育运动”。
; r: k; X9 V2 b生活和运动对力量的需求是完全不同的。前者中，对力量要求较高的我们都尽量借助机械完成，例如起重机（移动别的东西）、汽车（移动你自己），要求较低的我们只要力量够用就行，很少会有人想要破“逛街速度纪录”。不过，我们在运动中总是要挑战极限，这就要求不断打破力量的极限。不过，运动中我们对力量的要求只包括前面三类中的前两类。
尤塞恩博尔特和迈克鲍威尔是移动自己的大师。前者能以9秒58完成百米，后者能跳出8.95米。乔纳斯兰塔宁和安德泽克斯坦纳斯泽克是移动重物的大师，前者能深蹲起575公斤的重量，后者能深蹲起相当于自己体重6.01倍的重量。我们认为，他们4位代表了人类最强的力量。
7 ]; D: x9 u( }3 o* m- Z4 V  |9 ?为什么我们不选择跳高、三级跳远世界纪录保持者，以及橄榄球、足球明星，或者举重、链球世界纪录保持者，以及格斗明星呢？
这是因为越是规则、战术、技术简单的运动，运动成绩越直接地取决于人类的基本运动素质。而足球、格斗运动员要把大多数经历放在技术、战术训练上。当然了，任何运动的成绩都不完全取决于力量，但跑步、跳跃、下蹲是与力量关系最密切的三个项目。事实上，跑、跳、蹲也是人类，以及所有动物都基本的三种运动能力。
这里有必要专门说一下格斗。虽然格斗看起来比较特殊，但所有技术动作都可以归入移动自己（拳、脚、膝）和移动别的东西（摔跤）。力量在格斗中算不上决定性因素，甚至连最重要的因素也不是。虽然曾经有泰拳手在实验室里测出踢击2000磅的惊人力量，但冠军们普遍认为，在格斗中，技术和战术比力量更为重要。
! ?5 \. J: U6 t+ I3 t  ~有的人可能会提出游泳，但它并非人类的必须技能，而且从任何一个方面看，对力量的需求都不及我们上面提到的三种运动。
那么，为什么我们在描述移动自己和移动别的东西的最强力量时，都各自选取了两名代表呢？
原因是，我们无法判断这两组运动员中，哪个人更能代表自己这一组。
/ _3 G  |6 `; }# C$ o4 D5 z# W& E奔跑是人类，以及所有动物最基本的运动技能。但从力量的角度讲，短跑之王却未必能超过跳跃之王。事实上，实验表明，水平接近的运动员，跳远时腿部产生的力量是奔跑时的1.5~2倍，这也和二者的性质相符，因为跳远是单次发力，而奔跑是持续发力。从力量角度讲，单次发力的项目永远都要比持续发力的项目更接近极限。
; ?; @- H0 w2 g) F衡量移动别的东西的力量，最简单的办法当然是看移动东西的重量。但问题是，不同的人体重相差很大，体重大的人平均力量也大，但每个人能发挥出最大力量时的体重却基本上由基因确定。所以，每个人出生时力量可能达到的极限也相差很大。
  [) j% n6 k6 [' o7 B但是，我们绝大多数人一生中能达到的力量都远小于自己的极限力量。通常情况下，体重小的人对自己潜力的挖掘程度更大，这体现在他们移动的力量与自己体重的比值更大。乔纳斯兰塔宁深蹲重量是自己体重的4.18倍，只有安德泽克斯坦纳斯泽克的2/3。
$ j, r3 D3 [( c% i! H对人类来说，这个差异还不太明显。如果我们将考查范围扩大到整个动物界，差异就十分明显了。大象能搬运9吨的东西，但这只是他们体重的1.7倍。而有的昆虫能搬运相当于自己体重1000多倍的重量。有人认为大象是力气最大的动物，也有人认为屎壳郎才是动物的大力士之王。这两种看法实际上是问题的两个方面，因此我们对此不做评判。
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