我现在应该怎么练了？站长求助

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现在胸部下缘不好看，小腹仿佛也不满意，我现在应该进行如何的训练计划？谢谢请站长一定给我一个好点的计划啊，谢谢了！

减脂成效显著。现在可以猛练围度~
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& ], n& }. V# M原来计划的动作不变，改为8*8训练法。也就是8RM×8组。

; z0 J" u* u' {2 d" W试一试，然后发帖反馈效果。
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话不啰嗦，有效就行。哈哈

jerry 发表于 2012-12-9 14:04
& E" }) c2 z9 F* v减脂成效显著。现在可以猛练围度~

原来计划的动作不变，改为8*8训练法。也就是8RM×8组。

那我在力量完成过后还需要做45分钟有氧不？

chen9883 发表于 2012-12-9 21:17
那我在力量完成过后还需要做45分钟有氧不？

6 E: S3 ?5 i$ X7 m8 v+ `. Y要。

jerry 发表于 2012-12-10 09:24
要。

! r2 F# Q- g* x+ k. I悲催啊，我要什么时候才可以停有氧啊，每天做有氧无聊死了

chen9883 发表于 2012-12-10 09:31
悲催啊，我要什么时候才可以停有氧啊，每天做有氧无聊死了

直到你跟林峰一樣瘦就可以停了