gw减肥锻炼航程------目标：60kg

2012,11.19周一（本周目标80KG）
0 n4 i* j3 m  m2 y凌晨：零点55分   82kg
目标：
. D) _5 K& }$ B俯卧撑：10个
0 G* V2 z) g+ z) W哑铃：左右手各个
! S# Q) i) h0 d$ V$ t仰卧起坐：30个
) K4 x; N8 a) l7 C9 p5 r白天计划：
1,早上不吃饭
2，中午吃好点
5 O( r! e! q/ D! A! O3，晚上喝粥

OMG,楼主计划中加入每天跑步45分钟以上。早饭要吃的，而且要吃好。

楼主想减肥，有氧运动才是关键，跑步，游泳，跳绳...... 30分钟。

2012,11.20周一（本周目标80KG）
! W, k$ t/ L% A4 }! h凌晨：零点22   82kg
3 x7 S0 e: I2 u. M- s目标：
俯卧撑：10个
+ W9 Q( L7 Y' i8 h6 d哑铃：左右手各个
仰卧起坐：30个
' G) g- V3 g; ^# f# I白天计划：
1,早上不吃饭
2，中午吃好点
3，晚上喝粥
1 e: ]5 P) T! O1 _* C; H0 O继续坚持，现在每天进行2轮以上锻炼，胳膊和胸有点小疼，但是锻炼完了就很舒服，全身是劲。
7 D. ?+ b8 D0 w坚持就是胜利。

虽然没有坚持，但是目前已经是79KG了。已经减肥了。将继续坚持锻炼。

早饭一定要吃