向大神 请教一个问题

0 H% {& k: i4 b$ d" y$ w* M- M  x! Q
$ i9 {- g5 S+ E/ }6 `7 ~因为是新人 懂的很少 本人健身到今天是第五天
6 h, H) b0 Y) v( S. H我想问的是 我现在是减脂和增肌 一起练
我用哑铃做 一组动作的时候 要不要休息下
还是几组动作后再休息
今天做了几组个动作全部连续做的，中间没有任何停顿
做最后一组动作时 手酸的都抬不起来
请大神给解答下
还有 刚开始用哑铃练得时候 ，哑铃是选择轻的还是重的

如果很累的话，就休息。不累的话，接着。 手酸是吧  这说明你缺乏锻炼  你要练到手不酸  不管怎么运动  手都不酸。  就好比我做俯卧撑  刚练的时候  那一痛好几天，如今怎么练第二天都不会有不适的感觉。顺便问一下  就俯卧撑这事  为什么我怎么练都加不上去了。老是徘徊在60左右。  我一般1星期最少3晚上俯卧撑   一晚上500个

其实我喜欢第二天 酸痛的感觉  这说明在长肌肉{:soso_e102:}    大神在楼下 {:soso_e151:}

奈何桥の哭诉 发表于 2012-11-17 20:07
* W( v4 N2 c5 |4 f6 A- I2 B( ], `; j如果很累的话，就休息。不累的话，接着。 手酸是吧  这说明你缺乏锻炼  你要练到手不酸  不管怎么运动  手都 ...

看了你的照片 你帅呆了  真的 全身好像无脂肪  
' a: u' J( m* _! E$ k3 l  h羡慕嫉妒恨   60个你还嫌少  一晚上500  对我来说是天文数字    等明天我去健身房 问问 里面有几个都是练得很不错 但是看见 他们好状  没有你 练得精致  
等明天我问下 他们每天能做多少。

奈何桥の哭诉 发表于 2012-11-17 20:08
其实我喜欢第二天 酸痛的感觉  这说明在长肌肉    大神在楼下

" `$ v7 Y) T0 B3 f我现在练得时候 手算 但是第二天 鸟事没有 你说可烦

zfgostop 发表于 2012-11-17 20:22
我现在练得时候 手算 但是第二天 鸟事没有 你说可烦

" _) _, s9 `4 g4 r- t9 K慢慢来  坚持总会有成果的

矮油 你贴让我毁了啊  都木人留言 呵呵{:soso_e144:}