新手报到 求助 各位大神 怎么减脂肪

    本人身高180    体重165  
5 Y2 E" f- ?; Q. ?% B* m0 m+ S最近1年因为饮食问题 12个月胖了40斤
4 V  H4 J3 ~5 O7 P最近天天看论坛里的大哥们 个个身材迷人 小弟萌生一种想瘦下来的冲动，
) f6 Z; y* ?/ {* b, j9 z5 Q' Q" c特希望各位大神 给个减脂的时间与计划 小弟初入论坛
6 y0 H% Q1 q: g' @% f" m$ \4 K1 e问题可能会小白，请大神谅解
7 J% x- m) A$ u. C7 C) } 问题1
减脂肪 除了注意饮食方面 还有一个星期，几天有氧运动
& `; k* p  i! `6 X( ?- Q+ i* T本人小肚子脂肪特厚 多长时间能见成效  
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% b! r4 v) Q. G$ h0 B& p问题2  减脂多长时间后 才开始曾肌训练

问题3  能否给小弟一个好的减脂计划
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+ o. ?* x6 t' Y3 M! A2 C6 P# Z1 o小弟在此给各位大神鞠躬了
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; ], [0 H" e2 L* [8 u( W

有氧可以每天都做。

0 ]; _7 O- L! [: y0 b推荐增肌减脂同时进行。
1 g) D. I' v  A: V3 j( {
' H; j' b5 p2 F: Y减脂计划论坛里有很多。如果为你定制计划，需要了解你的情况，比如你在哪里锻炼，有哪些器械，平时的饮食安排，作息时间，伤病史等。
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3 ]( s" }$ T5 `$ z! ~1 \推荐2个帖子：
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9 }# E# L9 Y( {2 @! V0 y$ O( u增肌减脂两不误
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 15903&fromuid=2
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减肥不掉肌肉的营养方案
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 29629&fromuid=2
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谢谢 大神

现在165还是165+40？ 如果是165 不胖啊

现在 是165 小肚子 大的惨不忍睹   这几天相机在朋友那  等他还了 我发照片 励志下

好吧，表示减肥的一起。。加油。