发个肥肉照，刺激自己保持体重

稍微不注意，就反弹了，发个照片，好好减脂。主要手段是去健身房做有氧运动。

加油，坚持锻炼就不怕反弹

脂肪多，肌肉少。腰带长，寿命短。
8 N. ^5 Z. F, P- G
反过来就健康了。

1 k- }" K$ L# Z精彩健身，健康一生~

现在的肉照呢
1 W: r( \8 \( y, G- [" B

聚合度 发表于 2012-10-28 20:39
0 Z& R9 @" I. z7 ]9 b  F$ r现在的肉照呢

隔几天发一张，证明成效。

自上10月28日一张照片以来的有氧运动量统计（每天更新）：
( r# v7 D2 n% A5 s% \跑步或椭圆机：三个小时
动感单车：一节课（每节课45分钟）

{:soso_e113:}
; _2 J. L1 {, |, |2 t" L- d2 b要想成功 不要定量
3 }  f* t$ V: U4 I9 a( d. ~不达目的 决不罢休
: J5 \$ r" }0 n& ^$ l( ]我觉得减肥基本不要技术要的是毅力和坚持，对自己狠绝不手软 更不心软！
增肌是需要技术的了，需要有针对性的锻炼，要安排合理的计划

兄弟，我是过来人，自己不下恒心，再怎么发图刺激自己，没用的，呵呵

doubaoxiong 发表于 2012-10-29 02:32
7 G" j) \( ~) h8 O0 ?要想成功 不要定量
5 R7 m5 B. p/ E不达目的 决不罢休
我觉得减肥基本不要技术要的是毅力和坚持，对自己狠 ...

; f4 C3 o# L$ c$ X2 M$ k是。我今年夏天成功减肥了，可惜稍微不注意就反弹了。我的体会是，减肥容易，保持太难了。

南山老虎 发表于 2012-10-29 11:31
2 l6 Q: J4 U+ U* e是。我今年夏天成功减肥了，可惜稍微不注意就反弹了。我的体会是，减肥容易，保持太难了。

% d) s4 K+ ?  t4 G2 U; t. p6 Q是吧
放松一次 放纵一生
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