新人报道，，求指导。谢谢！

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+ b5 Y2 w% v/ u( g" j& a; }本人排骨一个，想健身长点肌肉。不知道怎么训练好。买了个哑铃和哑铃凳。求高手指导啊。非常感谢。

先矫正一下形体，肩部放松，左右两边要放平。
楼下介绍怎么长肉。

多吃多练多睡。健身贵在坚持。

高低肩，左肩高了。

9 a9 D4 E& I5 P4 T8 d详细训练计划和营养方案。请加我QQ，351226082  我给你单独定制。纠正高低肩，和增肌增重。1-3个月完全改变形体。

szsj 发表于 2012-10-27 09:35
先矫正一下形体，肩部放松，左右两边要放平。
4 f  `0 Q1 h' v, I楼下介绍怎么长肉。

9 Q; k# A' M; j/ L

z584520 发表于 2012-10-27 14:54
多吃多练多睡。健身贵在坚持。

+ d- S- w" X0 F, ?  N每天晚上十二点左右睡的

jerry 发表于 2012-10-27 14:57
高低肩，左肩高了。

9 l- O; [0 _: L5 l2 ]/ I0 T详细训练计划和营养方案。请加我QQ，351226082  我给你单独定制。纠正高低肩，和增肌 ...

好啊   非常感谢啊

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