很疑惑 求解

我想知道晚上锻炼几点钟合适？还有23点吃鸡蛋 有坏处吗

　　人体器官24小时工作表。

　　1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
( J& e4 G. O* s　　2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
. M  P+ U% U" ~& H　　3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
% v7 T1 `9 m, l　　4∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
" B0 ?8 _! h5 d: Q　　5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
& x1 z4 L$ c, j) @3 i6 E* B　　6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
　　7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
, j, R' v" I# t( t. t% Z) R! ]　　8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
　　9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
　　10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
; }1 K' C& h6 y% Y% a0 o　　12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
　　14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
　　15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
5 L4 Y- p* L  N1 q　　16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
3 E0 c2 U* |* |( h3 P' `* I　　17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
　　18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
2 X( t. ]! f+ p: R# T　　19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
　　20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
　　22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
1 [+ \$ {2 v$ E2 i　　23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
5 c+ ?& Z7 ]  H- y# T　　24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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11点吃鸡蛋白，不是最佳，但是可以。

9 K+ y& _% e, a5 Q# j# \/ p如果训练的比较晚，有可能会影响睡眠。

个人感觉，每个人会不太一样。
7 H: `, y' q5 F9 b我一直早上锻炼
$ l2 Z4 ^4 c4 B5 \! a偶尔周末下午5点左右锻炼，发现力量不如早上。效果也不如早上。