健身半年，175~178左右58公斤左右，求给点意见

不要喷，求给点意见
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顺便说下，头像是5个月前

有进步，帅哥继续加油~

谢谢，但是感觉我还是太瘦

还是要多吃啊

924462729 发表于 2012-10-18 19:36
7 S( g, Z. Y; T; Y( S) E, M谢谢，但是感觉我还是太瘦

的确不够壮实。

除了训练，营养要跟上。
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: [9 t/ _2 w1 M+ m# `1日7餐。少吃多餐。
早中晚，上下午加餐，训练前后，夜宵。
( t; o) f; J7 o9 @8 K3 @8 R保证蛋白质摄入，特别是训练后。
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训练用8-15RM。时间不要超过1个半小时。否则可能消耗肌肉蛋白。

作为一个普通的亚洲人种上班族，这样已经很不错了

我才18岁我还在读书！{:soso_e127:}

我一日吃4~5顿，营养摄入应该是够的，而且其中两顿饭还是用液体营养餐

顺便说下，头像是5个月前{:soso_e144:}{:soso_e144:}{:soso_e144:}