一个多月了来个照片

今夜人游荡 · 发表于 2012-10-16 09:11

9月过的比较颓废真个月都在喝酒应酬基本荒废一个月。。。。

szsj · 发表于 2012-10-16 09:41

肚子大了这是不争的事实，腰两侧尤其明显有脂肪。

奈何桥の哭诉 · 发表于 2012-10-16 09:44

{:soso_e179:}一个月啊效果还是很明显啊

jerry · 发表于 2012-10-16 10:03

哈哈酒的热量高，容易长膘。秋天来了，更容易长。

不过楼主有点脂肪也挺好，看上去依旧壮实。腹肌线条还能看到。如果再长点脂肪，估计只能看到一大块“腹肌”了

jerry · 发表于 2012-10-16 10:05

平时训练的健身者，突然超过一个月不练，会影响健康。以后坚持动动

今夜人游荡 · 发表于 2012-10-16 10:07

jerry 发表于 2012-10-16 10:03
9 V4 Z: ^' X6 @& y! ^, v哈哈酒的热量高，容易长膘。秋天来了，更容易长。
; \! a" n5 W4 t' x2 I: i$ N- o
不过楼主有点脂肪也挺好，看上去依旧壮实。腹肌线条还 ...

我感觉我比七月胖了好多，看来往后这几个月得多出去跑跑步了

jerry · 发表于 2012-10-16 10:15

今夜人游荡发表于 2012-10-16 10:07
1 T0 z9 y( l8 i3 Q( i6 ?: M K我感觉我比七月胖了好多，看来往后这几个月得多出去跑跑步了

饭后散步也能消耗很多热量。

冬天下雨下雪，出去跑步不方便的时候，可以25RM以上锻炼。效果也很好。

今夜人游荡 · 发表于 2012-10-16 11:19

哦了，不下雨就跑步，下雨就在家练

小二 · 发表于 2012-10-16 11:19

效果还是很明显的，在训练时可以侧重加强腹部的训练了

今夜人游荡 · 发表于 2012-10-16 12:39

小二发表于 2012-10-16 11:19 9 I" k" J4 u; e9 c# K' r: K% F
效果还是很明显的，在训练时可以侧重加强腹部的训练了

内容我现在是坚持每天两组八分钟腹肌的那个内容做的，训练开始前来一组，最后结束时来一组，貌似腰部脂肪一点没减

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RE: 一个多月了来个照片