你了解人体衰老的过程吗？（图）

你了解人体衰老的过程吗？

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　　人体始终会有衰老的一天，人体衰老的原因在于身体器官的衰老，而器官衰老是有一个时间和衰老过程，因此人体是个有机整体，但每个“零件”走向衰老的过程却有先有后。那么你了解身体器官衰老的过程吗?

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　　脸部皮肤：女性19岁半就开始长出第一条皱纹;男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。
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' q( i/ m' x# ?" Q7 |3 V2 S, m　　肺：20岁开始衰老。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到70岁，这一数字降至473毫升。
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　　大脑和神经系统：22岁开始衰老。大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。

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　　头发：男性头发30岁后开始变白，女性则从35岁左右开始。60以后毛囊变少，头发变稀。头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以头发总是一根一根变白。
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2 D% [- g5 A/ q: o$ W　　乳房：35岁开始衰老。随着女性体内雌、孕激素水平减少，乳房逐渐衰老、下垂。40岁后，乳晕会急剧收缩。
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性器官：衰老时间35岁，由于卵巢中卵的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床，造成一种抵抗精子的环境。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。

　　肌肉：30岁开始衰老。肌肉一直在生长，衰竭;再生长，再衰竭。30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。

% _& K) ~% F& K0 {  l5 r　　骨骼：35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降低5厘米。

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　　心脏：40岁开始衰老。随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
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0 x2 p5 \6 f3 g* p5 g& c* _9 K6 w　　牙齿：40岁开始衰老。40岁以上成年人唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。

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　　眼睛：40岁开始衰老。近距离观察事物会非常费劲。接着，眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。

健身无极限

年轻无极限

快乐无极限

心脏，年轻的时候重新不关心它。 一次轻微的心脏不舒服，提醒我该健身了，要增强心肺功能。

心脏好才能让你“生龙活虎”

健身防衰老 乐观能长寿 LET’ GO~

这个可以顶。
学习了。

步步为赢抗衰老

6 P# A2 x+ a. }8 I      40岁：保护视力
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9 H6 T8 b) y/ r6 A9 ^, S      在迈入“不惑之年”，特别是在45岁以后，由于眼睛晶状体的老化、失去弹性，视力下降尤其突出，表现在看近距离的物体模糊，老百姓称这种现象为“老花眼”。如何预防眼睛过早老化呢？

      平时不妨多做一些眼球的运动，如上下左右慢慢转眼球，或者伸出手臂用大拇指在身体前方画8字，目光紧随拇指移动，每天坚持做9分钟，这样可以有效地预防老花眼与白内障。
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      50岁：关注口腔保健

      50岁以后，牙龈开始萎缩，牙齿会出现松动、脱落，而且易患牙周炎。此年龄段的人应非常重视口腔保健。
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      首先要定期去看牙医，以及时发现牙病并接受治疗。

* C' D( P' C8 O      其次要注意口腔卫生，做到早晚刷牙，饭后漱口。

% |0 z' j) j& g5 z      再次要做一些牙齿保健的运动，如叩齿、鼓漱、运舌、牙龈按摩等，这样可以增加牙龈组织的血液循环，提高牙周组织的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

      另外，这一年龄段容易发胖，也容易发生高血压、冠心病、糖尿病等病。饮食上要注意荤素搭配，不可“放纵”食欲。

       60岁：锻炼肌肉

6 b6 g' `5 q- B      进入花甲之年后，面临的主要问题是身体消瘦。人之所以消瘦是因为肌肉的减少。

      据测定，此年龄段的男子肌肉量大约减少1/3，这是人体衰老的危险信号。此外，肩部和手部的皮肤明显松弛，身高也会有所下降（大约每20年变矮1.5厘米左右）。

3 i1 D, b% _" X& U      此年龄段的人可做些必要的肌肉锻炼，以保持肌肉量，延缓衰老。
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+ q; E/ D; c! @- h  }# ]      70岁：善待人生

! {' G2 \: q  p      这一年龄段的老人的外表特征将会发生明显改变，皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑，鼻子显得长而宽，耳垂多肉，而且睡眠减少，记忆力明显下降。

8 x/ N3 M# \4 z0 ]; _, U" y* Q1 @1 c      这一年龄阶段的老人最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，忘掉生理年龄，不要让外表的衰老变化影响自己的情绪。做到这一点，你就会感到活着并不是一种负担，而是一种享受。

老年人如何正确进行器械锻炼

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2 d; }- C& F( `" W/ s8 v      现在走进健身房进行身体锻炼的老年人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利，但是，如果不会正确使用健身器材，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。那么，该如何正确使用健身器械呢？

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- w! F2 i1 l; Y! T  n8 A) m- v      1、讲究科学合理的方法每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意与呼吸的配合；若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。
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2 j( [* B% N  }3 P4 E2 q9 F      2、循序渐进刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。

      3、全面发展，弥补不足长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性练习。
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/ _7 I" U8 L5 V, Q) r2 u( `      与此同时，锻炼的意义重在于形神合一，一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为鲁莽的人是不美的。练习者在锻炼时，尤其要注意对自己精神世界的修炼，把自己锻炼成一个身心健康的人。

面相能判断男人是否健康？

　　从一个人的面相可以透露一个人的精神状态，同时也可以判断一个人健康与否。
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' v9 l) B1 r' g6 I! I/ y　　观测点①：鼻子
　　发现：鼻头脱皮节制房事
　　揭密：如果鼻头发红，且鼻头和鼻周经常痈肿生疮，这就表明体内脾胃湿热，抽烟喝酒、贪食辛辣的男人常会有这些症状出现。而精神压力过大有时也会使男人变成红鼻头。
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! h6 R+ U4 H, E$ V) M　　鼻尖如果呈紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。
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　　另外，鼻头突然出现酒渣鼻，为肺胃热郁血瘀，这是在提醒您，男性性功能在下降，应当重视。而鼻头发暗、枯燥脱皮，则提醒的是纵欲过度，身体已经消耗了太多津液和正气。

" x9 ^! k! t# A$ V2 t　　体贴处方：
* P! f7 u% z2 g0 N: J  {3 }　　1、每天早晨帮他测量一次血压，观察血压的状况。
　　2、饮食宜清淡，不要吃得太咸。
: G6 x1 I9 _" K$ [, g$ j3 I; K　　3、要帮助他进行按摩，用中指指腹向下轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次;然后指腹紧贴鼻沟，缓缓地上下动6次。
" _* s: q" w  G　　4、节制房事，滋阴调养。
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* J6 V0 b0 ]5 e- \# k' C　　观测点②：眼睛
　　发现：黑眼圈要少喝水
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　　揭密：中医认为眼睛与肝有关，而肝的功能失调，又会导致男性生殖功能失常。因此，这里要提醒工作压力大、常感疲惫的男性朋友，如果在短期内忽然出现了两目干涩、视物不清等眼部不适，要及时到医院检查和就诊，听从医生的建议补肝或清肝，调和气血，充润宗筋，以免影响了性功能。

8 O! O1 K; Q- L% Y0 W  ?+ Z　　另外，如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，使得身体里的水分排不出去，从而形成了“熊猫眼”。
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6 I& W) ?! }/ z　　体贴处方：
　　1、饮食上要减少用盐量，以免过多摄入水分。

　　2、祛除黑眼圈可多吃利水食物，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，猪腰煮汤吃也很有效果。
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　　3、眼红肿痛的可以用枸杞子、菊花、百合煮水代茶饮治疗。

　　4、眼睑浮肿多为水肿，则睡眠要充足，同时要为双足、膝盖及胃部保暖，因在脚跟有许多穴位是与肾脏联系着的，避免其着凉，便能强化肾脏的功能。

　　观测点③：耳朵
　　发现：耳朵发黑是肾虚
' T7 X7 z; @9 _$ E2 C/ V　　揭密：中医认为耳朵与肾有关。如果耳朵越来越“瘦”，多半是因为肾虚，此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑也是肾气衰败之相，耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现，并且通常会有遗精早泄的问题。耳朵发红则说明体内循环不好。

　　体贴处方：
3 o8 b1 u2 W; j! n- A/ c9 B　　1、服用左归丸(非处方类药)，服药期间要停止房事。

　　2、督促男性少饮酒，少吃精细食物，少吃糖;多做运动以促进循环功能。

, p9 y9 ?$ z- b' d) b9 e　　3、每晚临睡前，为他做一次耳部的按摩，要记得不要只按耳廓，耳周围也应一一按到，一直延伸到颈部。按摩时不要太用力，要从上至下。

　　观测点④：嘴唇
　　发现：红唇不一定都美。

7 m% j/ `4 |, T+ \2 \1 w2 a0 r& b- D　揭密：当男性唇色鲜红如火，它可能在提醒你，最近是否肝火太旺，脾气太急，常常口苦咽干。而如果唇色黑红，则多数是因为大肠有问题，同时还有喉咙不畅、耳鼻不通等症状。唇色暗黑的人，常因为消化系统功能失调，即便秘、腹泻、头痛、失眠等。而泛白的唇色则多是由于营养失调，起居不良或慢性疾病导致。
; _5 X" s6 `0 A+ m　　体贴处方：
& }8 i# [7 }& E) n0 E1 F　　1、唇色淡白，可以食用一些动物肝脏和红色食品，如西红柿和新鲜红辣椒等。
　　2、唇色暗红为寒证，多见于心肺功能不全或缺氧之时，需要尽早检查。
& ]9 D1 g" E+ R* u0 R8 P3 q　　3、唇色深红而干，多属热证、实证，可以用生地、小蓟、知母、麦冬煮水内服。
　　4、如果嘴唇肿胀，可能是由于胃寒或是胃痉挛，可多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。

- T7 E5 ^; R# b. e5 l4 n　　观测点⑤：额头
6 K- P; w4 _- g1 G" `+ o  S　　发现：别以为额头的皱纹突然增加是岁月的礼物，有时，它可能是在向男性发出警告。

　　额头与别的部位不同的地方在于，不同的区域代表不同的脏器机能。

　　两眉中间为脑反应区。如果脑区出现1字纹，11字纹，111字纹，这属于用脑过度，脑循环不畅。长时间下去，脑部缺氧会引起头疼、偏头痛、记忆力下降等症状。如出现凹陷，属于脑供血不足，这实际与心供血不好有直接关系。
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　　靠近发迹三分之一处为心区，如果有异常，代表心血管机能不良或精神压力大。此部位出现小痘痘或者颜色与正常肤色不一致，可以断定短期精神压力比较大。如果发生疙瘩或红肿、发青、发紫、发黑、发暗，出现斑或色素沉淀，表示心血管机能长期不良或长期精神压力过大。

# L4 k) _  Y% H　　另外，如果额头皱纹突然增加，则表明肝脏负担过重。
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　　体贴处方：
0 y' Z  x: M. b4 i5 _　　1、适当地用手指梳理额部，一方面可以减少皱纹，延缓衰老，另一方面也可以缓解压力。建议长期伏案工作或从事紧张性脑力劳动的男性应多按摩额头，长期坚持也可减少心血管疾病发生的概率。
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　　2、要少吃动物脂肪，应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。

这个要顶！