减肥，永远的话题

最近的体重150。
7 W% L* B# L9 m, M想见到135斤（本人身高174CM）
5 h9 p+ ~$ E3 y% s% q感觉这个体重应该是最佳体重吧
" K  W. Z: D8 y6 [9 s' _* I现在基本上一周去四次健身房
内容：
一、有氧跑步45分钟
二、无氧器械45分钟
% m# ~4 ]5 o6 J+ g( u希望能成功减肥！！

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大家有什么好建议没，我腰部的肥肉比较多
% ]3 Y$ W: t0 }, f' z, ^( y我采取的主要是有氧运动。
6 }1 f, W' @; |4 ?2 y( L6 l因为我高中的时候曾经腰部中枢神经骨折过
2 \8 l+ G. g3 |" t) C( \+ S4 v所以我不敢做太多腰部的受力运动。

现在状态不错，的确如此，减肥永远的话题，坚持健身，长期保持健康体重。
' e5 v' y9 C  e; I0 s
( b/ a& V- a* r, u7 x1 Z0 C可以缓缓顺序，先热身，然后器械，再有氧，最后拉伸恢复。
  |  S. e& ~; ?0 u( E- v
平时控制饮很重要。

体重不算重啦。

5256256+5+3210563352
2698+65+56

我十二年了,体重一直变化不大!

楼主的体重，我觉得标准呀。 一般简单说是身高减去100（女的减去110），你的身高174，减去100，正好是75公斤。如果是130多，可能有点瘦了吧。

chenzhi2001cz 发表于 2012-10-15 10:04
( E% @( R+ I# r7 ]3 @7 `大家有什么好建议没，我腰部的肥肉比较多
我采取的主要是有氧运动。
因为我高中的时候曾经腰部中枢神经骨 ...

3 R+ F- c9 [9 Q. P减脂最大的痛苦是无法 减掉某个具体位置，只能“瞎减”，不过功夫不负有心人的。