被迫终止到恢复锻炼的建议

被迫终止到恢复锻炼的建议

从终止锻炼到恢复锻炼，是一个艰难的过程。你不妨试试下面的方法，也许能帮助你度过困难期。

　　1.心理意念(想象)
　　在心中演练锻炼过程：放松，坐下来，闭上眼睛，认真开始想象。从穿运动鞋、开门、关门、前往运动地点到开始运动，所有细节都不要漏掉，在此过程中，在想象一些自己喜欢的美好感觉，如清风拂面、百鸟和鸣、花香袭人……让自己陶醉其中，逐渐地，你就能重新找回运动的感觉。
　　2.积极加以巩固
　　回顾以前的锻炼记录和奖励纪录，时自己对运动兴奋起来。
" U( @* ]5 M/ A- W$ f$ e# c　　3.演习
3 Y7 c5 y4 Z* L　　身临其境试着感受一下运动，有助于换回对运动的感觉。
　　4.寻找动力
　　在重新开始运动的3~7天，最好找几位好友一起运动，并找一个自己喜欢的风景宜人的运动场所。这会使自己更快找回运动的好心情。

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