跳跳更健康

小二 · 发表于 2012-10-12 11:12

跳跳更健康

跳跃其实是项简单易行，效果不俗的健身运动，它随时随地可以进行，锻炼工具就是你会蹦跳的身体。但是，要想获得好的锻炼效果，你得跳得花样繁多才行。

蛙式跳跃
蛙式跳跃是一个很棒的提升心率的锻炼方式，这个高级练习动作在增强下身力量以及提高心肺功能的同时，能使你燃烧更多热量。

具体练习方法是：
（1）下蹲，两手扶在地面上；接着，身体一跃而起；
（2）在跳起的过程中，两脚跟并拢，两手放于头后；
（3）落地时两膝弯曲以保护关节，身体随即摆成下蹲姿势，准备再一次跳跃。如此反复跳跃10-20次。

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大浪淘沙 · 发表于 2012-10-12 11:53

好好学习，天天向上！

xjtudaidai · 发表于 2012-10-12 13:07

赞一个，楼主辛苦了

jerry · 发表于 2012-10-12 13:11

第二招，深蹲俯卧，作为热身非常好。

378289782 · 发表于 2012-10-12 14:08

....................

jwzshmily · 发表于 2012-10-12 14:14

学习需诶~！

lubo1978 · 发表于 2012-10-12 14:20

顶贴，学习

lz780223901 · 发表于 2012-10-12 18:26

观看观看

52815 · 发表于 2012-10-12 20:22

一跃而起

swp1998 · 发表于 2012-10-12 20:24

。。。。。。。

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