转眼就半年了，.....发几张刚拍的充血照。

2 Q% Q6 C9 p$ ?- P8 K/ ?
4 K: V( k, H; o2 e. i     4月份买的杠铃哑铃，4月10号开始练，前3个月练的还算积极，
, T+ f6 I& ?/ n! d到7月28日宝宝出生后就没怎么练了。
     老婆出院那天从1楼给抱到5楼...我68.5KG，老婆70KG...还好之前练了下，
) k; `2 j9 f- z, \4 \1 r( K8 a9 p8 Z& J不然真吃不消，锻炼身体还是相当有好处滴{:soso_e128:}，搬煤气罐都不喘了{:soso_e127:}
$ I* F2 Y& M! h) J. x
; v" P( W" \2 G. k2 Z- [# I6 A

没练前.现在没有刚开始前的那股劲了.....

自己顶下{:soso__11477421004737662540_4:}

帮你顶，坚持才是。

找到楼主的以前发的帖子了。

, A& F" @* U$ a* d5 x2 u4 z9 S
: p$ s. I! r: k$ Z% E2个月训练结果，这个月偷懒了·····
) B5 u2 _3 ^4 u/ {0 ^http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=22599&fromuid=2


在家健身一个月。。。
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=19803&fromuid=2
1 D2 ?: C+ E0 v+ {

: F7 n+ s8 l3 }- p# R这次看到半年的效果，真是脱胎换骨啊。效果很好。
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接下来，可能会有个平台期，想再进一步，得下决心和付出更多。如果停滞不前，甚至可能倒退。
2 U! D1 T" R- N4 W* [/ `6 B6 W
长期坚持！

jerry 发表于 2012-10-11 22:25
找到楼主的以前发的帖子了。

自己感觉壮了很多了，4月份买的几件衬衫，7月份穿的时候就感觉很紧了。整个夏天都是穿背心...
+ k1 z7 d" ~( }  P. T+ Z( r" H9 r  jerry有个问题请教下，腹部减脂是不是跑步最明显，该怎么安排跑步时间，练这么久体重都没变化一直都保持在69KG左右。  

ヘ┇栤┄ 发表于 2012-10-11 22:37
. k" B1 z  p: [自己感觉壮了很多了，4月份买的几件衬衫，7月份穿的时候就感觉很紧了。整个夏天都是穿背心...
  jerry有 ...

目前，你还是以增肌增重为主，不用急着减脂。

jerry 发表于 2012-10-11 22:40
目前，你还是以增肌增重为主，不用急着减脂。

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真是激励人啊，
加油啊

{:soso_e179:}

进步相当的大，加油，坚持才是王道！