2009年11月22日万宝路签到交流帖

4 A, i, K* U" W9 E' ]9 j. @7 v教你轻松避开健身五大误区

　健身的目的是“强健身体”，人们都是以这个为出发点，选择加入健身群体中来。随着健身队伍的不断壮大，越来越多的人热忠于健身，但是很多人都没有选择自己适合的健身项目和方式而盲目的去健身。
% y7 T0 b5 p# ^; k+ f, g" v* g
　　主要表现在以下五个小误区，如果能避免这些健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。

1 x& \( n  ?# e9 W' W; B　　健身误区之一：没有痛苦就没有收获。

　　许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心俱损。
3 l) ]+ P% p  l6 N/ A, ~6 Y2 \
　　鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。

　　要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。
0 L4 s. {6 i" k
3 r9 a: {( @% n　　健身误区二：我要赶快见效。
" Q9 [* v( ~% X+ `
　　许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。
) z4 h: u# e% X1 q: R
　　要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。
% d! t8 x; d  H  W  l2 C
; [7 Z; k+ T6 S) M1 z　　因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了。

; x0 a! k+ i( V, K5 n) T　　健身误区三：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划。

" S" ]. y; ~' P" f. W　　不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制――这是大家都会犯的共同毛病。
$ T5 k7 e! X3 }3 P
! ?7 Q/ b& g6 e2 e! m) C8 U; x　　事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝，最终都因为看不到预期效果，反而放弃了锻炼计划。

$ @. \! C( v8 s6 O' S# u) ~　　健身误区四：我总等到一天快结束的时候才想起去锻炼。
7 \  k/ C2 I( G9 O' u; R, H2 ~, x
1 K# Y' Y' v& h; @　　当今人们生活都很忙。我们总是把计划中的运动一推再推，把它放在不要紧的抽屉里，直到一天快结束了才匆匆处理。但不幸的是，这时候我们已经被一天的工作搅得筋疲力尽，只想赶紧上床休息。运动呢，“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误!

* Y; y7 r+ {) a9 L* }0 M　　因此，最好把运动安排在一个合适的时间，能帮助你提神、提高工作效率，同时你也更有动力坚持健身计划。
: f% Q" x* a* M# A
　　健身误区五：我不喜欢那项健身运动，但我为了塑造体型必须参加。
/ c( l+ v8 v; G2 \3 x7 G
　　进行一项你不喜欢的健身运动，这是最不应该的错误。比如你不喜欢慢跑，总觉得慢跑过程无聊无趣，但你为了减肥一开始就制定了慢跑运动计划，我打赌你必定不能坚持下去。
; T5 |7 {1 v* j( h' Z
- C9 c+ L9 Y. ?$ h　　因此，在你的健身计划中，一定要包含你喜欢的，或者觉得有趣的，或者至少不讨厌的运动。比如我爱打网球，所以在健身计划中网球是最主要的运动项目。

' K! E, g7 ]" p9 a* E2 W　　对于健身新手来说，计划中最好以你喜欢的运动为中心，再添加其他你需要的健身项目，这样你更容易坚持下来。

沙发！

板凳

精彩健身每一天，签到不分早晚。

│们│便│顶│，│就│本│文│于│分│比│这│回│无│来│自│
│这│挣│上│帮│复│里│字│是│数│我│样│贴│数│，│打│
│帮│点│来│楼│制│，│保│我│都│注│很│。│，│我│进│
│臭│分│，│主│粘│每│存│就│比│册│傻│后│基│一│入│
│小│气│还│把│贴│看│在│把│我│晚│，│来│本│直│精│
│子│死│能│贴│一│一│记│这│多│的│很│发│上│看│彩│
& I% `( K; H" K0 |# |: Y│。│他│顺│子│次│贴│事│段│，│人│多│现│不│贴│以│

签到，周日加班，郁闷

签到！！！！！！！！！

签到！！！！！！！

精彩健身每一天，签到不分早晚

签到