怎么突破！

求突破！

胸腹肌肉比较发达。手臂肌肉明显较弱。
! {& z  @6 f+ [' p: y$ C. @0 W" s
) h/ R1 F0 B5 D8 O6 g: f加重，变化计划，比如5分化训练。
4 v6 b; \- F0 t/ k, ]8 M% o
( F5 u0 G9 ^9 C) F# A# A9 A更好的营养和休息。

腹肌漂亮

jerry 发表于 2012-9-10 16:57
1 \5 n  _- S: Q) O$ N胸腹肌肉比较发达。手臂肌肉明显较弱。
& I$ X7 ^6 Y; ]  F
加重，变化计划，比如5分化训练。

天天出差在外，基本就练俯卧撑，很少有机会上器械！很纠结啊！

光俯卧撑就能练成这样！牛人啊！坚持多久啊？

不错呀               

空白的黑 发表于 2012-9-10 21:24
光俯卧撑就能练成这样！牛人啊！坚持多久啊？

* c+ ^9 j, Q4 g; f' \大概3,4个月吧！以前上学的时候，在宿舍还练练哑铃啥的！现在条件不行了，就只练练俯卧撑！

健康最美 发表于 2012-9-10 21:43
) @2 V  n% o, O/ {3 y不错呀

" @0 b+ H7 l% }( Z3 G6 |- V4 d, @5 f呵呵  多谢夸奖！

; V( j& h! P) d# o3 m继续俯卧撑
多换几种手位
腹部还有脂肪可减！！
3 Q" h; @5 I9 a+ B7 f加油！！！

有型啊